Сколько калорий нужно употреблять в день,если хочешь похудеть?Конечно,обязательно будет спорт.Как вы рассчитываете свой

1200 ккал в первое время. По достижении результата 1600.
Но важно еще правильное распределение по времени суток и сбалансированное питание. сооотношение белки-жиры-углеводы.
Советую посетить этот сайт.
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/menyu_na_nedelyu_dlya_teh_kto_hudeet/
Очень много полезной информации. Даю ссылку конкретно на страницу, где меню на первую неделю. Голодать не придется! Все сбалансированно и продуманно. Худеют все.
Это проект первого канала.
Там же найдете счетчики употребленных и потраченных калорий, таблицы калорийности, можете вести свой график похудения и узнать то, как питаются участники проекта. А они худеют там вообще обалденно. Правда, там совсем толстушек набрали, и они скидывают со временем до 50, а то и больше кг. У меня было немного лишнего веса, но все равно он постепенно приходит в норму.
И никогда не голодная, и все очень вкусно.

Всё зависит от того как вы будете сжигать эти калории: Сидеть на месте или двигаться и заниматься физической работой... Полнеют в основном даже не от еды, а от того, что полученные во время еды калории никуда не расходуются... Для примера возьмите работу бухгалтера: работа в основном умственная и сидячая...

Похудение зависит не только от количества калорий, но и от их соотношения - сколько углеводных, сколько жировых, сколько белковых.
Организм - не печка, в которой все просто сгорает! Это сложный хим. завод, позволяющий из всего делать все.
Мне лично помогла кремлевская диета - за 3 месяца ушли 12 кг. И за два года пока не вернулись.

В районе 1000-1200.

1400-1600 ккал

в передаче здоровье (на первом) сказали что сейчас норма (!),чтоб в день было 1200-1500ккал
следовательно, если хочешь похудеть это кол-во должно быть меньше,,,, скажем 800-1000,тогда ты постепенно и без вреда для здоровья похудеешь. хотя, конечно, важно, что ты ешь
съешь ли ты 2 плитки шоколада и ими наберёшь 1000ккал или в течении дня съешь кашу на воде, фрукты, овощи, постное мясо или рыбу, не жирные молочные продукты)))))) )
удачи в похудении