Идеи.. Пожалуйста! Диетический ужин ...

Яркий салат из гречкиПочти диетический салат, за исключением бекона в составе, может быть как бодрящим завтраком так и легким ужином. 2 порции: Ингредиенты:
250 грамм готовой отварной гречки
50 грамм бекона, обжарить
1/2 пучка петрушки, мелко порезать
1 большой помидор, семечки удалить, порезать кубиками
20 грамм сыра Пармезан, натереть на мелкой терке
4 ст. л. оливкового масла холодного отжима
1, 5 ст. л. лимонного сока
Соль по вкусу
Свежий молотый черный перец

1) Бекон обжарить до хруста на сухой сковороде. Снять с огня и переложить на тарелку застеленную бумажным полотенцем. Промокнуть, чтобы бумага впитала лишний жир.
2) В большую миску поместите гречку, кусочки помидора, петрушку, сыр и подробите руками бекон. Хорошо прожаренный он будет отлично дробиться.
3) Добавьте к салату оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
Подавайте сразу же, хотя такой салат даже если немного постоит, не теряет во вкусе.

гречневая каша и стакан кефира

100 грамм обезжиренного творога или стаканчик обезжиренного кефира

отварная куриная грудка и салат огурцы+помидоры или капуста + огурцы.

Попробуйте сделать скумбрию, запечённую с грибами и картошкой! Рецепт с портала "Домашний Гуру", там можно посмотреть все детали. В запечённой картошке очень мало калорий, что говорить о грибах и рыбе. Чтобы приготовить это блюдо, выпотрошите скумбрию, нафаршируйте картошкой и грибами, порезанными на кубики, и выложите на фольгу (всё, что не поместилось, положите вокруг рыбины) . Заверните всё в фольгу и запекайте полчаса, потом разрежьте фольгу и пеките ещё минут 10.

Поджаренная индейка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.