Нужно научиться выходить в астрал, как это делать?

достаточно не простая методика... .
любое "ускорение" обучения чревато психушкой.
этап №1 (самый основной) - научиться НЕ создавать хаос (прежде всего в собственных мыслях)... .
единственно ПРАВИЛЬНАЯ методика - научиться себе НЕ врать и избавиться от ВСЕХ страхов.. .
а это - не просто... .
у многих на это уходят годы

а оно тебе нужно, вернешься ли потом.. ? это работа с 7ой чакрой, половой, отвечающей за сексуальную энергию и энергией кундалини, что для непосвященного очень опасно вплоть до потери рассудка...

научиться концентрировать свои мысли собирать в пучок и направлять его за пределы своей головы вдаль

На счёт страха не знаю, у меня было так что когда я боялся, у меня были выходы. А вот перестал и всё. Страх можно использовать например так: лежишь, расслабляешься, не двигаешься час - полтора - два. Один раз я пролежал три часа чтобы вызвать вибрации. Потом вспоминаешь что нибудь очень страшное, например монстра из сна, так чтобы появились мурашки, в этот момент закатываешь глаза (несильно) и визуализируешь (надо скорее прочувствовать) проваливание головой вниз, всё дальше мурашки переходят в вибрации а там уже эксперементируй. Есть ещё одна простая техника. проснувшись ночью (а за ночь мы несколько раз просыпаемся) сразу не шевелясь нужно попробовать визуализировать вращение как будто переворачиваешься на другой бок. здесь велика вероятность (и у меня в большинстве случаев было именно так) выйти не в астрал а в осознанное сновидение. Удачи в экспериментах!

скачайте книги М. Радуги, там всё легко и быстро
и понятно к тому же