Поэтому подскажите, как вы останавливаете все мысли.(В МЕДИТАЦИИ)Куда направляете внимание ?(ИЗ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ОПЫТА)

если образы забирают Ваше внимание на себя... .
значит сосредоточения на телесных ощущениях не достаточно... .
не обязательно удерживать внимание на всем теле одновременно.. .
вполне достаточно учиться удерживать внимание в какой-то определенной части тела (локально).. .
на первых порах именно в той, которая наиболее ярко и наиболее существенно откликаетс я на ваше внимание.. .
это могут быть ладони рук... .
удерживайте там свое внимание.. .
ровно столько сколько будет вам комфортно в этом процессе участвовать... .
при этом те места в которых вы сосредотачиваете свое внимание будут наполнятьс я теплом.. .
от наполнения теплом вы начнете ощущать свое эфирно е тело, которое, словно оболочкой будет формироваться вокруг именно той части тела, где сосредоточено Ваше внимание... .
другими словами... .
после этапа перевода Вашего внимания на тело Вы начнете ощущать свое эфирное тело.... не зависимо от того какие к Вам приходят мысли или образы.. .
на самом деле мысли или образы которые будут приходить отпустят Вас потому что ощущать свое эфирное тело будет гораздо приятней и комфортней нежели отождествлятьс я с приходящими и уходящими мысле-образами... .
осознавая перевод своего внимания на эфирное тело Вы получите новый опыт, который закрепитс я вашим сознанием.. .
и постоянно практикуя "это", Вы впоследствии легко будете переходить от ощущений тела на ощущения своего эфирного тела.. .
для усиления ощущения эфирного тела применяетс я практика глубкокого дыхания.. которая расширяет эфирное тело... .
но так или наче, переход внимания от Ума будет обеспечен.. .
со временем Ваш Ум успокоится и будет более лояльно насыщать свое поле образами или мыслями... .

Я их и не пытаюсь останавливать. Они просто плывут сквозь меня. Вы уделяете им много внимания. А самая главная задача в медитации направить своё внимание внутрь себя на переживание ощущений в теле. Нужно просто сосредоточиться на дыхании. Вдох через нос и выдох через нос. Ощущайте температуру воздуха входящего и выходящего.
Если вам страшно, попробуйте отыскать своим вниманием этот страх в теле, где он конкретно. Самое главное не нужно с ним ничего делать, просто наблюдайте его. И идите дальше по телу.

Проще считать на выдохе (для начинающих) до 10 и проделывать это примерно раз 30 - и еще когда глаза останавливают свой бег - мысли останавливаются

У меня нет внутреннего диалога больше года. Подробности в письме.

на дыхании

Мысли девушка, это немножко состояние вашей душы... если вы постоянно чем то обеспокоены, или вот даже тем что вы не можете от них избавиться... научитесь просто контролировать себя... это все равно что не разговаривать во время еды, также и не думать во время медитации... если вы не можете от них избавиться, значит вы просто не расслаблены... сосредоточтесь, создайте намерение, и забудьте о всем что было с вами в этот день... и все у вас получится, уверяю вас... объяснять я не умею конечно, но надеюсь вы поняли=)