Подскажите мне пожалуйста как правильно медитировать???

Цель медитации одна)))) ) заставить внутренний диалог замолчать, так что советую тебе задать вопрос о том как остановить свой внутренний диалог, так как без этого все психотехники, особенно дыхательные, мало эффективны)))))) .
Суть медитации в нахождении в здесь и сейчас, для этого не обязательно сидеть на коврике и тупо смотреть в стену)))))) ) хотя и так можно, но можно и просто находясь в здесь и сейчас отслеживать каждое свое движение все вокруг слышать и видеть то есть полностью быть аллертным ко всему что вокруг и внутри тебя))))))) . такая техника перегружает твое сознание данными которые обычно упускаються из виду)))) ) при этом внутренний диалог становиться все тише и тише пока не замолкает совсем))))) ) и ты становишься зеркалом этого мира)))))) ) попробуй, возможно это то, что ты ищешь)))))) )
По крайней мере-это достаточно ыффективная техника после которой другие психотехники будут выполняться гораздо легче))))) ) Удачи)))))

и выбирать то что ближе по своей сути) )
забавный подход. .
я вообще скачал кучу литературы и перечитывал по несколько раз
распечатку.. .
пока не увидел мое

это для меня сработало...

Собственно, а какой медитацией вы хотите заниматься?
Вначале всегда ставится три таких вопроса:

Чего ты хочешь?
Нужно ли тебе?
Чего ты при этом достигнешь?

Лучше заниматься своими качествами характера.
То есть начинать с Ямы-Ниямы, этики поведения, законов общения, моральных принципов, как это и описано в авторитетных книгах. Все истинные пути обязательно связаны с высокой нравственностью. Книги читать авторитеные. Авторитетные вещи - они все проверяются временем.

И сразу прыгать в медитацию - не рекомендуется. Есть ещё предыдущие ступени, о которых не стоит забывать. Бывает что прямые пути, - не самые короткие.
Точно также, не стоит это превращать в шейпинг, или чисто физические упражнения. Всё делается системно. Есть ступени, Яма-Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Медитация, совершенство процесса - Самадхи, - или сосредоточение на своей собственной природе, как сказано в авторитетных книгах. Или путь - к душе. Или самоосознание. В этом смысл медитации. И вообще йоги. И это - не предел также. Есть ещё йога для йогов: )

Бог в помощь:
(или как набрать силу)

Есть три вида тапасьи :

1. Аскеза тела
в поклонение Всевышнему Господу, брахманам, духовному учителю, старшим, таким, как отцу и матери, а также в чистоте, простоте, целомудрии и неприменении насилия.

2. Аскеза речи
в произнесении слов, которые правдивы, приятны, благотворны и не беспокоят других, а также регулярном чтении ведических гимнов

3. Аскеза ума
в удовлетворенности, простоте, серьезности, владении своими чувствами, очищении своего существования

правильно будет смотреть на заход и восход солнца и чтоб ничем не отвлекаться и не моргая

критерий правильной медитации-возможность входить в состояние внутреннего сосредоточения, отрешенности в любом месте, в любое время

наблюдай за чем угодно. проще всего наблюдать за дыханием: как воздух входит в тебя, пауза, как выходит, пауза.. . есть ещё Вигьяна Бхайрава Тантра со 112 техниками медитаций с комментариями ошо

ничего не делать и не о чем не думать.