Как правильно медитировать?

осознайте тишину ума с помощью спокойной музыки Слушайте и не думайте А потом осознав концетрацию можно и без музыки Сама медитация и тишина есть состояние Абсолюта (Дао Брахмана, Аллаха) ваша духовная суть медитирует

Медитация это уже конечная стадия духовной практики. Поэтому начинающему нельзя сразу переходить к медитации. Медитация требует обязательной подготовки: тела и сознания.
Т. е. для того, чтобы войти в медитацию, необходимо провести подготовительные этапы к медитации.
есть два подхода медитации: Буддийский подход и подход йоги.
могу рассказать о двух этих методах.
Начну с йоги.
Классическая практика восьмиступенчатой йоги Патанджали.
Восемь уровней практики, последовательно выстроенных великим йогом Патанджали около 150 лет до Н. Э.
Я был в Индии, там все школы Брахманов и Шраманов следуют этой схеме духовных практик.
Во первых это образ жизни основанный на ненасилии - Ахимсе. Первые две ступени Яма и Нияма, что нужно делать и чего делать не следует. Вы можете об образе жизни йога прочитать в тематической литературе.
Далее следует асаны - практика асан необходима для того, чтобы выработать правильную позу для медитации, также чтобы усилить гибкость и физическое здоровье, необходимые для продолжительных медитаций.
Далее праноямы: это дыхательные упражнения, необходимые для очищения организма, а также дыхание напрямую связано с сознанием. Тренируя дыхания мы усиливаем силу сознания, здесь прямая связь.
Следующая ступень это Пратьяхара - Контроль чувств, специальные практики - мудры, для того, чтобы обуздать свой ум и сбалансировать внутренние энергии, тем самым взять под контроль эмоции и чувства.
Следующая ступень это Дорана - психическая концентрация и Дьяна - собственно медитация.
Как заключительная ступень медитации это практика Самадхи.
Вы должны понять, что существует уже конкретная сложившаяся методика, путь-способы вхождения в правильную медитацию.
Я бы ВАм порекомендовал почитать по йоговской системе сутру "Наука души" известного йога Йогешварананда Сарасвати. Чтобы вы поняли правильно йоговский подход.
ТАм всего 5 страниц текста, на котором достаточно ясно и понятно описаны ступени и последовательность йоговского метода.
ТАкже описан путь самого йога, жизнь автора.
Это очень авторитетная книга, ВАм должна пойти на пользу.
Медитация это не развлечение, это серьёзная практика, и здесь должен быть комплексный подход.
Есть определённые составляющие духовной практики, которые должны быть сбалансированы и уравновешаны.
Рекомендую Вам почитать эту сутру хотя бы три раза, чтобы вникнуть в суть самого йоговского подхода.
Я получал посвящение в практику Гималайской Крия йоги и сам пользуюсь этим методом.
На начальном уровне могу и Вас посвятить в эти секретные техники, если У Вас будет желание.

Что касается Буддийского подхода, здесь прослеживается аналогия с йогой.
Медитация в Буддизме делится на следующие ступени: во первых это медитация по очищению сознания, далее идёт медитация по накоплению энергии Заслуг, следующим этапом идёт медитация слияния с Божествами - медитация происхождения и медитация Завершения.
Обычно перед практикой медитации в Тибетской традиции идёт подготовительная практика Нюндры, которая состоит из четырёх практик: поклонения - простирание, молитва-мантра Прибежища Трём драгоценностям, мантра Ваджрасаттвы (дордже сэмпо) ощищающая сознание и практика Гуру йоги.
Я также прошёл эти практики.
На мой взгляд если Вы хотите получить эффект за короткое время, то лучше следовать йоге, а если вы хотите получить Высокий уровень медитации, то здесь следует запастись терпением и следовать Буддизму.
Буддизм и Йога имеют прямые точки пересечения это называется Йогачара - практика йоги в Буддизме.
философия Буддизма Йогачары напрямую завязана с Индийской Адваита-ВЕдантой, поэтому проблем не возникает.

Как видите и в Буддизме и в Йоге перед медитацией идут подготовительные практики, на которые уходит достаточно много времени.
Медитация раскрывает подсознание, если же в подсознании грязная информация, то эффект медитации сходит на ноль или даже имеет отрицательный результат.

час утром после душа и час вечером перед отходом ко сну. любая сидящая поза.
постепенно успокаиваешь духание. потом полное расслабление тела от макушки и до кончиков пальцев на ногах.
потом сосредотачиваешься на дыхании. считаешь выдохи - по 10 штук. потом опять 10 и т. п.
если сбиваешься спокойно начинай сначала. если заснешь, спокойно начинай сначала.
на первую неделю тебе хватит. а потом сама забросишь :Е)

Учись слушать музыку тишины, и однажды ты узнаешь себя с новой стороны и она проглотит тебя открыв тебе новые горизонты!

))))))))))))) Нужно для начала понять, что такое медитация, а уж потом позы принимать.) Лиза, позы оно конечно интересно, но какие цели и задачи вы перед собой ставите? Прочитал Олега. ) Все намного проще. Медитация- занятия, упражнения с внутренними и внешними потенциалами. читаю ответы. Смешно. Описание методик, это всё вторично. Нужно понимать цели и задачи. Для чего вы принимаете позы, дышите или пукаете. Как только вы поймете цели и задачи, тогда придет осознание методик и времени.

правилдьно медитировать так, что бы достигать того результата которого от медитации ждете ..
это всё ))

время, позы, продолжительность -- это всё чушь собачья ))
а если понадобится промедитировать способ спасения если видите что через три секунды автомобиль в котором едите сорвется с эстакады?? ? будете позы принимать или смотреть насколько удачное время для медитирования? ))))) бред.

то о чем вы говорите, позы. асаны, мудры -- это всё из йоги, а у тамошней медитации ОДНА ЕДИНСТВЕННАЯ ЦЕЛЬ - максимально быстро и удачно помереть, и больше не рождаться ..

если вам медитация нужна ДЛЯ ДРУГОГО, то НЕ НАДО заниматься йогинской медитацией .. ))

Так как Вам удобнее и спокойнее. В любом месте, где можно отключиться от мыслей, возникает внутренняя синхронизация не знаю с чем (мож с космосом) ) Было во время выполнения однообразной работы, не требующей участия мозга, во время движения по ночной трассе, когда ведешь не думая и тело само реагирует на дорожную ситуацию, причем лучше и быстрее реакции мозга. В такие моменты приходит какое-то новое понимание всего.
Так у меня. Такая вот медитация))

Существуют курсы медитации, лучше начинать на них.

Главное есть Намерение познать что-то лежащее за пределом ума, всё остальное придёт методом проб и ошибок.
Делай то что говорит тебе Сердце - не ошибёшься .

Звук хлопка одной ладони :)

надо мудры делать