самогипноз, медитация... подскажите лиди опытные

Между атсралом и ОС разницы нету. Почитай учебник на aing.ru

Это выход в астрал... ОС когда во сне осознаешь, что ты во сне...

Всё нормально- так всегда происходит. Это не самогипноз, не медитация - это не получившийся по вашей причине выход. Если вы в этих вопросах новичок я бы, с вашего позволения, посоветовала с выходом не торопиться - это не в магазин сгонять. Вы надеюсь планируете возвращение в тело? При определённых условиях это может не произойти. Необходимо быть защищённым. Астрал -это низ эфира, в низших слоях бродит много нечисти, неупокоенные души, астральные хулиганы- неграмотный народ выскочивший сюда и покуралесить. У меня был знакомый парнишка с 1976 г. р. Он тогда только в университет поступил. Выскочили они с другом в астрал, носятся над городом, вдруг друг его потерял. Ищет найти не может. наконец нашёл, а того между делом чёрт сидевший на проводах прихватил и не пускает, еле освободил друга. Мне рассказывает, а я ему в ответ- " к чистому грязь не пристаёт" - Ромка в чём -то был не чист. Так и оказалось. Найдите книги Владимира Жикаренцева- многое поймёте.

Думаю это гипрер релакс ...Еще не Нирвана, но уже близко ...Что бы попасть в нирвану, нужно чаще этим заниматься ..И все зависит от возраста .Говорят сколько лет -столько и минут (для начала). А потом уже безграничное умиротворение и блаженство )

Почитала, поржала... Особенно мне понравилась теория о том, что ос и астрал-одно и то же. Абсолютный бред! Астрал-это такая же реальность, только типа в другом измерении. А ОС-это осознанный сон, там уровни ясности мышления тоже разные бывают. ОСы туманнее, не всё осознаёшь. Не читайте учебник на aing.ru-сразу уже понятно, что там бредятина.
Что касается Вашего состояние-бесспорно астрал, не релакс, не сон, не ос, а АСТРАЛ! Только так в астрал выкидывает, бесспорно.
нечего бояться туда заходить, т е, если боишься-вообще не надо заходить. Я не встречала ни одного хорошего мага, который не заходил в астрал. Это не опасно, если быть готовым. Я, например, лет с двенадцати в астрале частый гость.

при выходе в астрал тоже осознаешь все. Но этим лучше не заниматься. Астральное тело резко выбрасывает толчком. А у вас, похоже, простое "проваливание" в сон. С небольшим глюком-белое облако. Не заморачивайтесь, лучше на этом. К совершенствованию ведет обычная жизнь естественным путем.