Заинтересовался жива трансом. Техника остановки внутреннего диалога очень сложна. Может есть альтернатива?

Остановка внутреннего диалога

1.Расслабьте мышцы лица и параллельно с мышцами лица - мышцы всего тела.
Почувствуйте свой язык. Почувствуйте его во всём объёме (если потребуется пошевелите им немного в полости рта - чтобы лучше его ощутить) .
Максимально расслабьте язык, почувствуйте его тяжёлым и словно налитым свинцом, при этом Вы заметите как он какбы "растекается" вширь и немного давит на все зубы.
Далее представьте слева и справа от себя две точки на максимальном удалении от себя (можно представить две звезды в ночном небе, но находящимися точно слева и справа от Вас, можно также представить просто сферы или подобные аналогии) .
Концентрируйтесь на этих двух точках, которые находятся слева и справа от Вас.
Держите постоянную концентрацию на своём языке и на этих двух точках, всё время держа язык, мышцы лица и всего тела в расслабленном состоянии.

2.Отслеживаешь и анализируешь все свои мысли. Помогает "трассировка" с анализом. В результате - ты получаешь одну мысль с которой и работаешь дальше. Можно сразу сконцентрироваться на одной.

3.Отсройка - отстройся от своих мыслей. Ты это ты, а твой разум, твои мысли - они отдельно. Ощути свои мысли абстрактно от себя, этому поможет образ, музыка ...Когда ты о них отвлечешься - они сами остановятся.

4.Первое и главное условие остановки внутреннего диалога - не раздражаться по поводу его существования и тем более не боятся этого. И не бороться с ним. пусть себе живёт. Если же начинать с ним драться и пытаться заглушить, постоянно вспоминая о его существовании - ничего не выйдет. Можно даже нажить себе психическое растройство. "Вот, опять появился!!! " И пошло-поехало. Для начала лучше его просто не замечать. Пусть себе болтает, как радио на кухне. Фон одним словом. При этом мы можем заниматься своими делами и переключаться на те или иные цели. И в момент переключения внимания мы перестаём его слышать. Диалог остановлен!

5. Руки перед собой, обязательно выше пояса, где-то на уровне груди.
Левым глазом -на левую, правым - на правую.
Начинаем плавно водить руками попеременно: левой - вверх, правой - вниз и наоборот, не переставая смотреть соответствующими глазами на соответственные руки.
Постепенно уменьшаем амплитуду движений, доходя до полной остановки.

6.Сосредоточение на нескольких предметах одновременно

Попробуйте сделать следующее. Поставьте руки перед собой и смотрите между них. При этом попробуйте смотреть боковым зрением сразу на оба указательных пальца. Здесь очень важно сфокусировать внимание именно одновременно в двух точках. Если у вас получится, то попробуйте, не выходя из этого состояния, изучить, запомнить его. Отметьте, что вы ни о чем не размышляете, ничего не обдумываете в этот момент. Если мысли все-таки появятся, значит, внимание уже не в двух точках. Тренируйтесь удерживать это состояние как можно дольше. Потом пробуйте удерживать это состояние без помощи пальцев, удерживайте его усилием воли. Если чувствуете, что сейчас появятся мысли или уже появились, снова раздвоите внимание. Использовать можно, разумеется, не только пальцы. Можете даже поставить две свечки и смотреть сразу на обе.. .

продолжение :http:nooneaboveus.ucoz.ru/forum/4-712-1

альтернатива всегда есть.
Остановить внутренний диалог можно с помощью Випассаны.
Это одна из древних духовных техник медитации, которой более 2500 лет.
По всему миру открыты множество Випассана-центров, в которых люди практикуют это древнее учение.
Я считаю это достаточно эффективная медитация, и абсолютно безопасная для психики (что не мало важно для начинающих) .
По большому счёту есть три способа работы с сознанием.
1. уединение, успокоение, отдаление от всех источников информации.
2. Погружение с головой в разные виды духовных практик. За счёт этого происходит энергетическая сублимация желаний и достигается нужный эффект.
Можно также причислить к этому методу многократное повторение коренных священных текстов. Таким образом данные в сознании и в подсознании замещаются правильной информацией и душа очищается от мусорной информации.
3. это логические рассуждения о причинах внутренних желаний. Глубокое размышление над мыслями, разложение мыслей на составляющие и уничтожение их по частям.
Глубокими размышлениями, обдумыванием и взвещиванием, можно остановить мышление и войти в глубокую медитацию.
Вот такие три основные техники работы с сознанием существуют.

В этом нет ничего сложного-просто ничего не делай!

Скачай бинуарные ритмы (могу закинуть) слушаешь.. . и ни одной мысли мимо не пробегает

что у тебя за техника, что в ней для тебя сложно?

Ничего особо сложного нет. главное практика. 2 раза в день по часу.