кроме как понять и отпустить, какие еще есть способы избавления от обид,?

Смерть.

p.s. Спросили - я ответил.
Без комментариев.

Магическая четверица

Ты представляешь себе ОБРАЗ ТОГО, от ПРИВЯЗАННОСТИ,
ЗАВИСИМОСТИ и УЗ которго ты хочешь освободится.
И
1) Просишь У НЕГО прощения ЗА ВСЕ, чему ты, вольно
или невольно, послужил причиной.

2) Просишь У ВСЕВЫШНЕГО прощения ЗА ВСЕ, в чем
САМ был ВИНОВАТ, помнишь ты обэтом или нет.

3) Просишь У ВСЕВЫШНЕГО прощения ЗА НЕГО и за все, в чем
ОН был виноват и чему ОН стал причиной.

4) От всей души прощаешь ЕГО и направляешь стоящий
перед тобой ОБРАЗ ВВЕРХ, в голубое небо внутреннего
пространства, пока он не растворится и полностью
НЕ ИСЧЕЗНЕТ в сияющем СВЕТЕ.

такое покаяние необходимо прежде всего для того что бы вернуть
ту энергию которую нам дало Солнышко для нашего жизненного пути
мы можем неразумно потратить ее и как результат наше физическое
тело быстро постареет и мы не сможем прожить тот срок который
нам отпущен на воплощение и естественно уйдем из воплощения
раньше выбор всегда за самим человеком. Мы выбираем сами жить
или умереть.

Прощение обидчика, т. к. сами притянули его к себе недобрыми мыслями-чувствами-поступками.

покаяние и молитва, а непрощенные обиды, это рак и диабет

Дробовик есть.

собственный опыт - всё ,что не делается - всё в конечном итоге к лучшему. ( понимаем потом).

знать, что за обиды придет наказание и на тебя и на детей твоих

Есть))
Это получить новые обиды по сравнению с которыми старые отойдут на второй план))
Шутка))

Да, отомстить это тоже один из вариантов
Самое главное это не держать зло в себе
Ибо оно может разрушить своего "носителя"
Отомсти и живи спокойно
Хотя тут главное не переусердствовать

Выражать чувства связанные с обидой

Не зацикливаться на них! И переключить все свое внимание на тех, кто всегда рядом, на родных и близких вам людей. Есть еще способ - например выбрать себе увлечение по вкусу. Можно завести домашнее животное. Они всегда поймут вас, посочувствуют и согреют вас своим теплом.
Чем дольше мы испытываем негативные эмоции, тем хуже нам, но не обидчикам!

Зачем от них насильно избавляться? Обида показывает нам, где и в чём нас зацепил этот человек, и в этом направлении нужно работать над собой. Результат будет полным, когда никто и никогда не сможет тебя обидеть. Это внутренняя гармония. Благодари обидчиков, они выявляют слабые места.

попробуй узнать из этой литтературы или видео

Григорий Петрович Курлов
Александр Пинт

Забыть, игнорировать, начать жить абсолютно другой жизнью, с новыми людьми, интересами.

Можно отстранится от себя и посмотреть на ситуацию объективно, как бы сверху, глазами Мира. Тогда сможете найти силы простить. Почитайте книгу "Живи без обид" publishing.peunova.ru/index/view_product/?id=55

Способов море, но если эти то чем не работают, другие тоже не подойдут

плюнуть обидчику на спину

Проглотить и переварить...

Дыхательные практики только специальные.

отомстить

Очень действенно мысленно подарить что-то стоящее обижателю)