хочу научиться медитации.

Все просто:
Мысль приходит и уходит... где то ты начинаешь цепляется за них и размышлять... и тут же теряешь внимание, теряешь осознание дыхания...
Просто вспомни о дыхании, тишине... и продолжай наблюдать.
Продолжай наблюдать, осознавать не только дыхание, но и все действия, движения... не только в медитации, но и повседневно.

Тогда придёт осознание-что ты не то, что ты наблюдаешь.
Придёт состояние турья или постоянства. можно сказать: перестанешь быть деятелем.
Исчезнет состояние сна и пробуждения т. е ты будешь постоянно наблюдать, осознавать.

Тогда вместо мыслей, образов возникнет видение света и слышание беззвучного звука...
Тогда медитация будет постоянной)

Чем больше погружаешься в тишину-тем больше страхов может возникнуть.
Даже может показаться что ты вот вот умрёшь...
Но это лишь уловки ума, эго)

Нет толку в подавлении мыслей-просто пойми их источник и будь в нем)

вам нужен серьёзный учитель

в буддийской медитации отнюдь не стоит задача избавиться от мыслей. это невозможно. нужно просто позволять им проходить не оценивая их и не цепляясь за них

...в православной церкви тебя вводят в это состояние литургией вне твоего желания. Успеешь?

Элементарно, Ватсон.

НЕ ДУМАТЬ.

убери из себя ЛЮБЫЕ мысли... Это очень трудно, пробуй, сначала на секунду, потом на две, итд.

Будет очень страшно, поверь, не думать вообще - очень страшно...

Это первое, что надо сделать, потом приходи, втрое расскажу.

Не ждите от этого нечего особенного.. ( Если и правда устали, то сразу уснёте..)

медитация это техники перемещения пространств.. а не то хуе муе что вы описали

думать о том чтобы не думать -это еще хуже, ум (поток) бунтует и отомстит еще большим наплывом мысли, пусть мысли идут, воспринимайте как радио или телевизор в соседней комнате
http://www.youtube.com/watch?v=okC6sH1NE-8
http://www.youtube.com/watch?v=hQhr0Rl_VXA