Как прекратить выход в астрал?

Через раз, когда засыпаю я постоянно брожу по своей комнате. Первое время я видела со мной в комнате постоянно какого-то мужчину, во сне боялась, пыталась постоянно включить свет, но ничего не получалось, После полугода мучений решила завести кошку, мужчина исчез, теперь просто брожу по комнате с осознанием того, что я в астрале, ложусь на кровать и в постоянном страхе пытаюсь проснуться, разбудить саму себя. Страх контролировать не могу во сне, с каждым разом разбудить саму себя всё сложней! Очень это надоело. Как это прекратить, подскажите. И если люди этому учатся годами, почему мне это так легко удаётся?