Существуют разные виды медитативных практик. Мне, к сожалению, не удалось понять, по какой системе вы хотели бы научиться медитации.
Чтобы научиться медитации, нужно держать перед собой те достижения, которые даёт медитация. Иначе стимул учиться медитации может быстро пропасть. То, что я напишу ниже, касается медитации по системе Раджа йоги (поскольку остальными видами медитации я не владею).
Медитация - это первая ступень к йоге, при которой ум создает исключительно чистые, положительные мысли. При практике медитации по системе Раджа йоги постепенно число мыслей становится все меньше, меньше, и появляются ощущения (после того, как медитирующему удалось подключиться к Высшему Источнику). Т. е. человек, установившись в состоянии йоги, начинает получать поток ощущений. Это может быть поток блаженства. Или поток любви. Или лёгкость. Или чистота. Или что-то еще. Человек предварительно может выбрать, какие ощущения (чувства, силы) он хочет ощутить. Иногда он выберет одно, а придет другое. На языке подростков это называется "кайф".
Когда человек погружен в ощущения от йоги, он ощущает такое состояние, из которого ему не хочется выходить. Это крайне комфортное состояние. Он получает удовольствие от своего состояния, чувство наполненности, силу. После йоги он становится как бы защищен от влияния внешних обстоятельств, неуязвим для них. Ощутив хоть раз состояние йоги (я имею в виду древнюю Раджа йогу), он не сможет не полюбить йогу. Ему захочется практиковать ее снова и снова, как только выдастся свободное время. Йога станет хобби, если хоть раз ощутить достижения от нее.
Ощутить состояние йоги, а так же и медитативное состояние, легче в присутствии сильного духовного учителя. Т. к. духовный учитель, установившись в состоянии йоги, очищает атмосферу вокруг себя, и окружающим становится легко получить опыт йоги за считанные минуты.
В России (и странах бывшего СНГ) сейчас есть около 40 центров Раджа йоги. Крупнейший находится в Санкт-Петербурге, на втором месте - Москва (учителя и там, и там - из Индии). Если вы бываете в этих городах (или живете в одном из них), то вы можете пройти там обучение медитации, это около 30 занятий. Адреса этих городов (где есть такие центры) можно найти на сайте www точка brahmakumaris точка ru, и/или на сайте www точка spiritual-development точка ru. Если у вас не работает Интернет, то можно узнать, какой ближайший к вашему городу центр, по телефонам центров в Санкт-Петербурге и в Москве. Телефон в Санкт-Петербурге для справок: +7(812)647-75-55. Тел. в Москве для справок: +7 (499) 264-62-76. А самому - по Интернету или книгам - научиться трудно, в начале нужна поддержка более опытных.
Это духовная практика, поэтому обучение медитации бесплатное. Так что попробуйте пройти вводный курс обучения медитации в центре под руководством опытного наставника, а дальше - когда научитесь - можно и самому, дома.
Школа Ошо насчитывает около сто двадцати видов медитации. Каждому свое.
Чтобы понять - получается у Вас или нет, надо знать что конкретно Вы делает, и что хотите от этого добиться. А так - это разговор глухого со слепым!
На бумаге это очень сложно! Только практические занятия смогут быстро этому научить!
Медведи в цирке на велосипеде катаются. Захочешь - научишься. Убирай все сомнения - иши наставника - и вперед!
Ищи своего гуру. Он научит всему.
Смотря какой медитацией вы занимаетесь, самая простейшая форма, это сесть и наблюдать за своим дыханием, контролируя его.
Некоторые медитируют останавливая мысли, некоторые наоборот давая мыслям всю свободу, но не чувствуя при этом ничего, просто следя за мыслями. Вообщем техник много.
Созерцай прекрасное- небо, природу и твой диалог остановится сам собой
Прими любую удобную позу и наблюдай пустоту в голове... Прими любую позу удобную и осознавая пустое пространство в котором случаются звуки, мелькают картины жизни, наблюдай этот безмолвный фон, на котором всё происходит. Осознавая эту тишину пространства, не привязываясь и не мусоля мысли, пусть они проносятся мимо, как автомобили, не комментируя их марку. просто наблюдай, что ты есть, почувствуй это ощущение, что ты просто есть.
...чё тут не понятного?!
...сиди, слушай музыку и ни гугу
для этого нужно уйма времени.
А что тут уметь? Открывай да наливай.
Просто сесть удобно и погрузиться во внутреннюю тишину. Представить себя каплей масла растекающейся по необозримой поверхности. Иными словами работа с воображением. Потом без него.
Медитации нельзя научить, её включают. Включают либо в состояние стресса, либо под руководством мастера-Алхимии.
Люди владеют медитацией от рождения. Весь вопрос в её теме. Куда человек направлен. Ну если медитации, как это описано у крутых мастеров не получается, - ничего страшного. Попробуйте поиграть в шахматы. Когда вы сможете непрерывно думать о каком-то ходе в течении ...15 минут скажем. Ни на что больше не отвлекаясь. Полное сосредоточение. В идеале, время может быть неограниченным. Это и есть, практический процесс. А вы хотели это понять, теоретически? Потом запомните это состояние. И научитесь переносить внимание вовнутрь.
И люди у нас зачастую так и стараются всё делать, но внешне. И побольше. На йоге значит растянуться, согнуться в три погибели. Медитировать, значит сесть, расслабиться, и отдохнуть поспать. И это не плохо, даже так. В наше время даже попытка должна засчитываться) Почему бы не отдохнуть от мыслей. Это лучше чем телевизор, наверное. Очень хорошо снимает нервную нагрузку. Особенно если делать потом шавасану.
А медитация это очень активный, и предельно сосредоточенный внутренний процесс пробуждённого самосознания. Требующий огромной свободной энергии, контролируемого ума и чувств. А это значит совершенство характера. Отсутствие долгов и невыполненных обязательств. И так далее. Контакт с Высшим сознанием, в конце концов.
Так что вначале, в середине, всё время - занимающиеся проходят ямы-ниямы. До тех пор, пока не научатся себя вести. И только тогда, после трудных проверок и испытаний. Человеку может быть позволено что-то. Какие-то интересные наблюдения и переживания. Потому что есть такое правило. Мы находимся там, где этого заслуживаем. Это касается и медитаций, и прочего движения.
Это передаётся от учителя к ученику индивидуально, по другому обман самого себя
Мой знакомый, при медитации не много левитирует.
Да и не получится. По причине что много различных практик но они ни чего не решают. Для положительного результата нужна энергетика. Энергия которая сможет перевести в это состояние. энергия которая подействует на вас. По этому нужна практика передача энергии от человека с большей энергией к вам.
Медитация-это способ достижения полного душевного и физического покоя, отрешенность от всех тревожных мыслей, дел и окружающей обстановки. Человек, который научился этой способности абстрагироваться от окружающей его действительности достиг уровня Нирваны. А значит, в этот момент он достигает перерождения и совершенства. Практика у каждого своя.
Перед тем как начать медитировать следует научиться расслабляться и концентрироваться. А ещё раньше прочтите книгу "Измениться немедленно" Джиду Кришнамурти. Мне один знакомый порекомендовал. Я тоже не знала как медитировать
Не трать время зря. Лучше займись вышиванием картин.
Главное правило, перед медитацией нельзя употреблять спиртные напитки. К счастью, женский алкоголизм лечится гораздо легче, чем мужской.
получится главное не переставай медетировать
Спроси мысленно, "кто медитирует, у кого не получится?" Придет ответ "Я". Спрашиваешь "Кто я?" и не отвечаешь, любой приходящий ответ - ложь. Ум остановится. Сначала ненадолго, но с практикой промежутки без мыслей будут становиться всё длиннее. То и будет медитативное состояние.
Я связываю медитацию с визуализацией, стоит попробовать начать визуализировать разные образы, которые идут на "ум" во время медитации и пытаться проникнуть в их смысл
есть много таблеток отключающих мозги ну или алкоголь многие бухают снимая тем самым стресс от жизни в полной жопе
Это как талант, либо он есть, либо его нет
самый простой способ для начинающего, представить белый фон и стараться как можно дольше его удержать
Я Тебе Скажу, Что медитация - это бред и Не То . Знаешь что происходит . Пытаешься погрузиться как бы в себя . А На самом Деле в эго свое . И Потом еше куда хуже во всеобшее эго . эго оно изощрено и будет пытаться показывать себя в светлом виде . Не зря столько бреда сказали так называемые просветленные и все плохо кончили . Наделали бреда, плохих делов на Земле . Надо Пробуждаться! И Активироваться! Активировать Мозг! Начать Созидать! Избавиться от эго! И Двигаться Дальше ! !
просто попробуй тихо сидеть в удобной позе а потом читай
Некоторые написали чушь какую-то, лишь бы четыре балла за ответ заполучить. А вопрос очень интересный. Сама пытаюсь этим заниматься, но не очень получается самостоятельно. Видимо, действительно, нужно найти УЧИТЕЛЯ для начала, а потом дерзать в одиночку. Нашла на просторах инета бесплатные медитации школы "Звезда Изиды", но они дистанционные.
у тебя не получается, потому что это гавно, не трать на него время, его не так много, послушай Осипова, профессора Московской Духовной Академии, выполняй его простые рекомендации и сразу почувствуешь эффект
не совершай ошибок многих не насилуй себя а отдай себя миру пропустив все через себя ощути вибрации мира где земля и небо не разделены но связанны духом
для начала почитайте (послушайте) - Эрхарт Толле - Новая Земля
https://audioknigi.club/tolle-ekhart-novaya-zemlya-nikosho (это для понимания - осознанности), потом можно переходить к практике. Все зависит от индивидуальности, но одна из самых простых и в тоже время самых действенных - випассана. не зря Будда, в свое время, именно ее выбрал среди всех иных.
Вам правильно пишут - для начала нужно понять для себя чего вы хотите от медитации? какие цели и задачи? От этого отталкиваться. Учителей и практик много. Чувствуйте сердцем - если вам подходит и вы чувствуете отдачу, положительные эмоции, результат - это ваше.
Каждый день в туалете медитирую! Помогает, а особенно с сигареткой)
не стоит начинать тратить время.
существует вариант медитации в пограничном состоянии когда человек погружаясь видит свое сознание "изнутри" Этот тип медитации близко к сновидению и развивается на форуме Дар Орла
www.darorla.org
Сижу возле окна, медитирую, мысленно желаю всему миру добра. Вдруг на улице как заорет какая-то старушка... Что б ты здохла подумал я и продолжил желать всему миру добра...
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
https://www.jv.ru/video/course/6
Самые первые и простые асаны хатха-йоги и дыхательные упражнения хатха-йоги, которые помогут приобщиться к древнему учению и перейти к более сложным практикам. Онлайн-уроки Инны Видгоф и Виктора Королькова помогут развить тело и расширить сознание.
Инструкторы: Инна Видгоф, Виктор Корольков
медитация нужна для освобождения от мыслей
Вот такая практика Медитации (Випассана можете посмотреть на youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=A0mglQ3YAO8) очень помогает с концентрировать ум и повысить успеваемость и эффективность любой деятельности. И там также есть спокойная музыка которая поможет снятию напряжения и стресса, или будет пригодна во время работы.
Сядь в позу лотоса и убедись, что нет шума, который отвлекает. Сиди расслаблено, но ровно, закрой глаза, отбрось мысли и сконцентрируйся на дыхании (а именно на животе), или на мантре. Сидеть в таком положении нужно минут 20, но можно и больше.
