Приходит мысль или образ ситуации от которого получила стресс или страдание. Как научиться гнать это из головы?

есть психологическое упражнение. встать. закрыть глаза. представить этот образ сзади себя. и кланяясь вперёд говорить: "Спасибо что ты был в моей жизни!" и так 3 раза. всё исчезнет. удачи Вам!

Может так легко вы проходите карму...

Смирение.

В смысле, вспоминаются неприятные ситуации из прошлого, которые сложно отогнать?

Любую неприятную ситуацию можно воспринимать как урок, повод задуматься, шанс чуму-то научиться.
Помогает сосредоточение на привязчивой мысли, с последующей аналитической медитацией - размышлениями, попыткой увидеть всё таким, какое оно есть.

Например, так.
Реальность - это только настоящее мгновение. Прошлого в реальности нет. Прошлое представляет собой набор наших интерпретаций и концепций, не более.
Прошлое ушло навсегда, поэтому разумней думать не о прошлом, а о настоящем и о будущем.
Кому в той ситуации я причинил (а) зло? Вроде, никому. Вот и пусть обо мне думают всё, что хотят. Главное - это то, что я никому не причинил (а) зла, и совесть моя в этой ситуации чиста.

Если мы кому-то в прошлом причинили зло, то тоже поможет аналитическая медитация.
Надо честно проанализировать, какой была ваша мотивация, какими были истинные намерения.
Например, установили, что мотивацией был гнев, или зависть, или жадность, или гордыня и т. п.
Намерением было, напр., оскорбить, причинить страдания, ущерб, завладеть чужим имуществом.
Далее, принимается твердое решение больше так не поступать.
А для этого надо впредь внимательно и четко отслеживать проявление неблагих мотиваций и негативных намерений в уме.

Если вот так подробно проанализировать ситуацию, сделать четкие выводы, и принять твердое решение всегда быть внимательным (ой) и более так не поступать, то сразу станет легче :)
Серьезная работа над собой всегда приносит облегчение.

Попросить прощения и самой простить и отпустить