Какие медитации Вам действительно помогли ?

1. Условие медитации - расслабление всего тела. 2. Погружение внутрь себя. 3. Определение намерения и запрос ( вопрос к кому - тут если удастся отстраниться от всех идейных и мировоззренческих установок, вопрос к Нечто Высшему, что, как чувствуется, руководит нами свыше - Абсолют, Высшее "Я", Ангелы- Хранители и т. п.). Получение ответа. Просто. И сложно, пока не отработаешь технику. Есть всегда нечто в любой самой лучшей технике, что не поддаётся передаче в виде слов. Только Учитель - ученик. Но! Тут тоже сложность. Подсесть на энергетику Учителя. А сам - ничто. Дай Бог, Учителя, дающего от Бога.

медитация на Дордже Семпа

Основа медитации это соблюдение заповедей.
Цель медитации успокоить сознание, привести внутренние энергии к балансу и гармонии с окружающим миром.
А если Вы в повседневной жизни заповеди не соблюдаете, тогда между вашими поступками, словами и мыслями будет большой разрыв, поэтому медитация не поможет.
Я бы рекомендовал комплексный подход.
Когда выполняешь несколько практик, включая медитацию, тогда эффект гораздо выше.
Например, перед медитацией выполнить пранояму или технику цигун, в этом случае эффект медитации усилится в несколько раз или в несколько десяктов раз.
В йоге используются динамические асаны как пример Сурьнамаскар или Око возрождение.
Как правило начинают с простых медитаций, такие как наблюдение за дыханием - Анапанасати или визуализация мандал.
В любом случае лучше попробовать несколько методик на своём опыте, а затем остановится на то, что действительно принесло эффект.
Удачи!

те шта на сатанасанхгах учут

Прямо не знаю что сказать... Рукоблудие можно считать медитацией?

Mindfulness - осознанная медитация. И это не в мистику и эзотерику, а в психологию скорее.

я смотрю у вас много свободного времени на всякую чушь вы лучше физический трудитесь тогда действительно полезно будет да от физических нагрузок болят части тела.

Помогли в чем?

прием настоек

Целенаправленная медитация без лишних мыслей.

замедляю сердце, потом значительно проще погрузиться. Но замедлять сердце это техника которую передают, она не нарабатывается сама практикой.

Осознанное дыхание. Просто сидишь и концентрируешь внимание на дыхании, ум пытается убежать, но каждый раз когда заметишь, что отвлекаешься, возвращаешь внимание на дыхание. Минут 10 такой практики погружают в состояние глубоко покоя и отдыха, сил прибавляется как будто хорошо выспался. Здесь подробнее https://yogalib.ru

Посмотреть и найти нужные курсы вы найти здесь kursi-besplatno.ru