Спонтанный выход в астрал

Боюсь спонтанного выхода. Ночью, если просыпаюсь, приходиться бодрствовать 5-10 минут чтобы окончательно проснуться и не вывалиться в астрал. Если ложусь сразу, появляется неописуемое чувство, мне становиться не по себе. Чувствую, что тянет куда-то, понимаю, что именно происходит и пытаюсь сопротивляться, с каждым разом все труднее и труднее выйти из этого состояния. Один раз я решила поддаться этому состоянию и выяснить что же со мной происходит. В итоге, вышла, ходить сначала было довольно тяжело и непривычно, но потом привыкла к новому телу. Помещение было похожим на мою комнату. Глянула в зеркало, вышла за дверь, вернулась обратно (если очеееень коротко), все было таким реальным, и нереальным в то же время. Довольно больших усилий мне стоило вернуться к реальности. Я больше не хочу такого, мне это не интересно и не нравится. Я очень волнуюсь по этому поводу, ведь такое происходит каждое утро. Мне очень трудно и страшно в такие моменты, я не могу двинуть частями тела, будто воздух стал вдруг более плотным. Это проходит так же внезапно, как и начинается. Но жутко пугает. Что делать?