как избавиться от депрессии?

антидепресанти, или новую жизнь начать

От депрессии психологи часто советуют 2 метода:
1. движение (ходьба по парку, только быстрая и с целью, например, от парка до дальнего магазина, спорт, вождение, танцы, бассейн - любое любимое)
2. Образ мыслей. МЕНЯТЬ! а. Придумать себе цель (понять, чего Вы хотите (очень важно) , полюбить свою цель! ) и потихоньку добиваться ее, решая пошагово маленькие задачки на пути к ней. Для начала лучше выбрать цель пореальнее и помельче, а когда она достигнута, можно переходить на более крупные цели :) б. Занимать голову постоянно - общением, положительными мыслями (через не хочу) , но и давать себе передышку и учиться не думать ни о чем, даже о гнетущих мыслях! Если от плохих мыслей никак не избавиться - установите лимит. НАпример - каждый день по 10 минут, но на полную катушку и не больше, постепенно сокращать этот лимит (через силу)
в. ВЫРАБОТАТЬ привычку считать (подсчитывать) все хорошее, обращать на это внимание и реагировать на мелкие неприятности ИНАЧЕ, чем вы привыкли - спокойно, нейтрально, а лучше, по мере возможности, радостно или хотя бы философски. г. улыбаться - привычка улыбаться на все хорошее - элементарным образом улучшает настроение. Помогает и простое кривлянье перед зеркалом. Хочется плакать - а вы улыбайтесь, смейтесь. Эта парадоксальная работа организма помогает, не сразу, но 2-4 раз почувствуете.

Самостоятельно бывает трудно выбраться. Иногда помогают антидепрессанты, есть мягкие - ничего очень страшного в них нет, особенно, если последствия депрессии очень сильные. (некоторые не могут встать с кровати - полная апатия) .

Успеха, дорогу осилит идущий!

P.S. Писать о чем-то более глубоком и духовном в рамках ответа на вопрос в Интернете - трудно. Здесь лишь общие рекомендации, методики-техники, так сказать!

Не уходить в себя и не замыкаться.

побольше есть, побольше спать, не переживать впустую, и вообще. . заниматься любимыми делами!
если есть возможность запищитесь в спортзал.
мое личное мнение . .физические нагрузки - лучшее средство от депрессии

v pervyu o4ered ne zaciklivatsa....padumoi o xoroshem, sxadi kuda nibud razveetsa...vstretsa s podrugami v kakoi nibud kafe,za kruglim stolom,i poboltaite o gizni....esli est dengi,to zaimis shopingam,sxadi v kakoi fitnes klub