опытные домохозяйки подскажите что нужно есть на завтрак-чтобы было сытно и полезно!!!

овсянку с фруктами, омлет, салат

Бутерброд с беконом и помидорами
Подсушить кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и сверху положить 2 полоски бекона, обжаренных на гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и тоже запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.
====
Мало кто пьет сейчас по утрам какао. Между тем его преимущества перед остальными утренними напитками очевидны: сочетание горячего молока, сахара и сухого шоколада дает энергию быстро и на довольно долгий срок. К тому же снабжает витаминами, белком, минералами и дает ощущение бодрости не меньше, чем кофе.
-----------
Энергетические мюсли
Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники) , семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаля, фундука, кешью или бразильских орехов) .
Приготовьте сразу большую порцию мюслей, чтобы их хватило на несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока.
---------
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку пополам с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и побрызгать медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.

Я каждое утро ем овсянку и какой-нибудь бутерброд. Это не просто сытно и полезно, а ещё и вкусно.
Успехов!

Овсянку и сок)

Омлет (или вареные яйца) , красную икру, хлебцы, масло сливочное и какой-нибудь листовой зелёный салатик, творог. Из напитков апельсиновый сок, зелёный чай.

Овсянку, сэр!!!

яйцо обжаренное с помидорами и паштет/сосиска /бекон потом чай с хлебом маслом и сыром

Овсянцей)

кашу

манго

недавно передачу смотрела, доказано было, что самое полезное и сытное на завтрак это яйца, будь то омлет, яичница или просто отварные. Так что овсянка только для гурманов и диетологов. А сама лично бутырбродик с сыром и чашка кофе!

каша полезна, а по сытности лучше съесть яичницу с колбасой. банан каллорийный

Каши. Сытно, полезно и ...экономно!

Кофе и тост с сыром

Стакан апельсинового сока, омлет с обжаренными помидорами и болгарским перцем, и с хлебушком.

Ну, я не домохозяйка, вообще-то, но, чтобы сытно и полезно, кроме овсянки и яиц, можно морской капусты поесть.

Лучше всего приучите себя есть овсяную кашу на воде без сахара. Сытно и вкусно и полезно для здоровья.

овсянка как основа, а белки и жиры как дополнение.