Умерить аппетит - это как

ОГРАНИЧИВАТЬ себя в еде, либо в целом в своих запросах и желаниях...

1.Следите за тем, что вы едите, и почаще задавайте себе вопрос, почему вы едите именно сейчас и зачем вам именно эти продукты. Есть прость потому, что жуют окружающие, или потому что пришло время ужина, или потому что скучно и грустно, - запрещено.

2 Уделяйте больше внимания тем продуктам, которые содержат клетчатку, - фруктам, овощам, хлебу из муки грубого помола или с отрубями, хлопьям из цельных зёрен. Кроме того что они нормализуют работу кишечника и поглощают токсины, они не дают жиру усваиваться.

3 Не ешьте сидя перед телевизором. Он гипнотизирует, а вы, глядя на экран, перестаёте контролировать количество съедаемой пищи.

4 Будьте поразборчивей. Ваша пища - здоровая: овощи, фрукты, рыба, птица, молочные продукты с низкуим содержанием жира. Жирное мясо, сливочное масло, жирную сметану и сливки, майонез, тосты, копчёности - из рациона вычеркнуть.

5 Поели - уберите со стола. Не остовляйте пищу и закуски на виду, а особенно на расстоянии вытянутой руки. Это только спровоцирует дополнительное поступление калорий в организм. Печенье из вазочки ушло за 5 минут. А ведь есть то совсем не хотелось!

6 Уменьшите количество съедаемого жира до 50 г в день. Помните, что кроме открытых форм жира (жирное мясо, сливочное масло, сливки) существуют скрытые жиры. Они ждут своего часа в сосисках, колбасе, печенье. Ещё раз смотри совет №1 - анализируйте, что и зачем вы едите.

7 Возьмите за привычку раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни, когда на вашем столе будут только овощи, фрукты, несладкие йогурты, кефир, диетические соки.

8 Ешьте понемногу, но часто - не меньше 4 раз в день. Очень проголодались? Побалуйте себя горстью орешков или сухофруктов. Запейте стаканчиком минералки - и голода как не бывало.

9 Пейте чай и кофе без сахара. Налегайте на чай зелёный, ромашковый, мятный и другие травяные чаи. Они вкусные и в них не принято класть сахар, а пользы для здоровья намного больше, чем от кофе.

10 Не поддавайтесь импульсу. Если вы вдруг захотели есть, подождите 20 минут. Если аппетит исчез, значит, его навеял запах из соседней булочной или лотка с пирожками, мимо которых вы прошли.

Это значит: РОТ ЗАКРОЙ!!!!

Это встать на горло собственной песне...

это есть не столько сколько хочется, если наешься глазами то будет объедаловка

Наш желудок размером с кулак, а мы запихиваем в него первое, второе и компот с тортиком.

смотря в чем. Ведь аппетит не только в еде бывает. Это слово примерно означает - взять меньше, чем хотелось бы.. . (на мой взгляд)...

за полчаса до еды выпить стакан жидкости (напиток) , желательно не сладкий.
поесть сухофрукты (курага, чернослив, финики, инжир, изюм, орехи)

Это-перестать жрать, тогда и вопросы глупые задавать не придётся.

Развивать силу воли

Меньше ЖРАТЬ по на шему по русскому (хотя я и Живу в Казахстане)
НО Я РУССКИЙ ЫЫЫЫ

....вфывапродлосмитьб.

Это также как держать себя в руках))

Это значит можно есть все, но по чуить-чуть!

Умерить Аппетит это значит НЕумереть от переедания)))

Довольствоваться меньшим.

раздать еду тем кто не собирается этого делать.

Значит кушать поменьше, не надо накидываться на еду как голодающее Поволжье

Если боитесь растолстеть придется кушать поменьше, во как раз и умерьте аппетит!!!

рот скотчем замотай

Ротик на замочек!

хотеть поменьше!