Как часто в рационе должна присутствовать гречневая каша?

В крупах содержится большое количество витаминов группы В, Р, магния, калия, цинка, железа, селена . К сожалению, сегодня каши не частый гость на наших столах. Мы гонимся за рекламой и предпочитаем на завтрак натуральной овсянке сухие “злаковые” хлопья. В которых от злаков только название, зато в изобилии содержатся искуственные добавки и модифицированная соя. В идеале, для хорошего самочувствия человек должен ежедневно съедать тарелку каши. Ее можно употреблять как отдельное блюдо, приправляя растительным или сливочным маслом, молоком, вареньем, свежими фруктами, или использовать как вкусный и полезный гарнир к рыбным и мясным блюдам.
Готовятся каши быстро и несложно. Да и над вопросом "что подать к каше? " долго думать не нужно, подойдет все, что есть в холодильнике. Сухофрукты, поджарка из моркови и лука, тушенка из мяса или птицы, измельченные орехи, йогурт, овощной салат.. . -всего и не перечислить.
Гречневая каша - одна из самых распространенных и многими любимых каш. Все дело в ее необычной питательности, одной тарелки гречневой каши достаточно, чтобы полдня не испытывать чувства голода. Входящие в состав гречневой крупы витамины В1, В2, В6, РР, а также фосфор, калий, марганец, кальций, железо, магний снижают риск возникновения заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы. А еще гречка - отличный антиоксидант, она прекрасно выводит из организма шлаки и холестерин, а значит и препятствует появлению избыточного веса.

Периодически-постоянно!

Гречневая каша очень полезная, но желательно чередовать её с другими крупами.
Думаю, что 1-2 раза в неделю достаточно, чтобы не надоела.

раз в неделю

Надо чередовать с другими крупами, вот и считайте. А можно сделать гарнир из смеси круп: в равных пропорциях гречка, рис, пшено сварить вместе.

Самое лучшее 2 раза в неделю

для тех кто служил в армии она должна быть полностю и на всю жизнь исключена из рацеона, так же как и все остальные крупы, дробь шестнадцать, сечка

Так часто, чтоб не надоесть )))

Два раза в неделю=)))