Какая калорийность у одного банана? И что токое сухарик? (не имею в виду химикаты в пачках)

Калорийность продуктов (на 100 г продукта)

Продукты Белки, Жиры, Углеводы, Килокалории

ггг
Молоко, кефир33,54,562
Сметана 1-го сорта2,1283285
Творог жирный11193230
Творог нежирный140,53,575
Сыр21302,5380
Мороженное сливочное3,49,418,5180
Говядина I категории1510-154
Говядина II категории184-106
Баранина I категории1416-206
Свинина мясная1420-245
Свинина жирная1336-390
Ветчина14,433-365
Колбаса1226-290
Судак161-72
Треска150,5-65
Сельдь соленая атлантическая166-120
Яйца10,6110,5150
Хлеб ржаной5,1142,5240
Хлеб пшеничный7,1146,5230
Сахар--95,5390
Мёд0,3-78320
Шоколад молочный5,83747568
Макароны9,30,870,9336
Крупа гречневая10,62,364,4329
Крупа пшеничная10,12,366,5335
Крупа манная9,50,770,1333
Рис6,40,972,5332
Кукуруза8,44,364,9340
Горох19,62,250,8310
Фасоль19,6251,4310
Картофель осенний1,7-2089
Картофель весенний1,7-2089
Масло сливочное0,478,50,5734
Масло топленое-93,5-869
Масло растительное-93,5-872
Капуста белокочанная1,5-5,227
Морковь красная1,3-7,636
Лук зелёный1,1-4,121
Лук репчатый2,5-9,248
Огурцы свежие0,7-2,915
Томаты красные0,5-418
Арбуз0,4-8,838
Яблоки антоновские0,3-11,548
Груши0,3-10,544
Виноград0,3-16,770
Смородина черная0,7-9,843
Смородина красная0,5-10,544
Земляника1,5-8,943
Лимоны0,8-9,241
Апельсины0,8-9,241
Вишня0,7-1252
Слива0,7-10,747
Грибы белые4,60,5332
Маслята1,70,33,321
Орехи грецкие1555,48,3612

    Таблица калорийности некоторых готовых блюд (на 100 г блюда) 

БлюдоКилокалорий

(на 100 г)
Супы
Борщ из свежей капусты (на 500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (на 500 г.) 156
Бульон мясной20
Картофельный суп233
Суп с макаронами247
Суп молочный с макаронами390
Суп молочный рисовый379
Суп гороховый242
Окрошка мясная269
Рассольник246
Лапша домашняя431
Щи из свежей капусты88
Мясные блюда
Гуляш говяжий180
Гуляш свиной355
Биточки говяжьи235
Печень говяжья жареная200
Плов говяжий359
Мясо тушеное175
Сердце в соусе168
Шницель168
Студень говяжий40
Рыбные блюда
Биточки рыбные133
Отварная рыба (судак, щука) 70
Осетрина, севрюга210
Рыба тушеная с овощами220
Филе морского окуня140
Салаты
Винегрет128
Салат из редьки128
Салат из редиса117
Салат из капусты83
Салат из квашеной капусты69
Салат из свеклы67
Салат мясной385
Салат из огурцов76
Салат из помидоров108
Каши
Каша гречневая197
Каша пшенная168
Каша рисовая152
Каша перловая137
Каша ячневая141
Каша пшеничная167
Овощные блюда
Картофельные оладьи662
Картофель отварной с маслом126
Картофель отварной со сметаной117
Картофель отварной с соусом90
Икра баклажанная91
Икра кабачковая90
Пюре с маслом141
Пюре морковное147
Мучные блюда
Блины с маслом235
Блины с творогом195
Вареники с картофелем221
Вареники с творогом235
Вареники с творогом и сметаной347
Макароны153
Блюда из яиц
Омлет250
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201
Напитки
Какао без сахара60
Кисель из свежих ягод105
Компот из сухофруктов170
Кофе растворимый без сахара2
Кофе черный с сахаром10
Кофе с молоком без сахара40
Кофе со сливками без сахара59
Кофе с молоком и сахаром77
Кофейный напиток80
Напиток из сиропа141
Сок яблочный44
Сок сливовый66
Сок абрикосовый55
Сок вишневый54
Сок виноградный72
Сок апельсиновый54
Чай без сахара2
Чай с сахаром29
Чай с лимоном и сахаром30
Чай с молоком и сахаром44
Чай со сливками и сахаром71

Если у Вас есть ген бережливости голодать нельзя. И нельзя есть много жирного, а так питайтесь чаще (каж. 2-3ч) , но не переедайте и все будет ОК!

В бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма. Количество калорий может варьироваться от 72 в небольшом бананчике, до 135 в большом. Приятного аппетита!