Какие вы знаете рецепты блюд с минимальным количеством калорий?

винигрет без картофеля. отварная броколли с кефирным соусом. цветная капуста запеченная с соусом из молока и сыра. омлет с зеленым горошком. отварная куринная грудка с соусом из зелени и лимонного сока.

кипяток

Капустка отварная
Правда, если долго употреблять.... то на нее уже смотреть не хочется. Увы

Шпианат бланшировать, растопить ст. ложку слив масла, обжарить, залить 1/2 стакана сливок 10% притушить +зелень и отварное яйцо. 120-150кал.

1 - запеченные в духовке дольки баклажана с чесночком
2 - салат из отварной морковки и спаржи
3-рис с соевым соусом
4 - отварная цветная капуста (брокколи, брюсельская) . Переложить в сковородку добавить ложку сметаны. Держать на огне пока сметана немного не пожелтеет.
5 - яблоки, апельсин, банан порезать залить фруктовым йогуртом
6 - чечевицы покушай =)
7 - рисовая или овсяная каша на воде
8 - Отвари рис, перемешай с горошком и кукурузой. Нафаршируй болтарские перцы и запеки на противне в духовке =) без масла =)
9 - нарежь дольками помидор и сыр ломтиками. Выложи в форму чередую. Запеки в духовке минут 10
10-Омлет с творогом =)))) Делается очень просто =)))
Взбиваем яйца, солим, перчим. Ставим в духовку и запекаем (если нет духовки - можно приготовить в сковородке под крышкой... )
Творог смешиваем с солью, зеленью, майонезом. Перемешиваем.
Выкладываем на омлет творог, сворачиваем рулетиком. Сверху рисуем полосочку майонезом. Рарезаем на ломтики =))) Приятного аппетита =)))

Диетические рецепты на праздники

Главное блюдо лучше готовить в духовке =)))) Стейки из семги например =))) Надо просто посолить, поперчить, положить на каждый стейк по дольке лимона. Выложить на решетку и запекать =))))

Мяско с овощами можно запечь, вкуснятинка =))) Взять кусок мяса по форме и размерам напоминающий кирпичик. В мясе сделать кучу надрезов, нашпиговать чесночком и ломтиками морковки. Посолить. Поперчить. Завернуть в фольгу. Запечь в духовке.

Можно сделать вегетерианские фаршированные перцы =))) В начинку - рис, горох, кукуруза.. .

Соусы лучше брать из восточной кухни =))) Кисло-сладкий, соевый, гранатовый =))))) А все соусы на основе майонеза стоит изгнать из своего дома =))))

На гарнир - огромный тазик свежих овощей =))) Заправлять ничем не стоит =))) Я почему-то вообще сырые овощи не могу есть, если они облиты маслом или майонезом =))))

А что бы домашние не сидели с вами за компанию на "зеленой диете" приготовьте им отварной рис или гречку =))) Для красоты можно взять смесь дикого риса и обычного =)))

Или вот такую вкуснятинку приготовь =))) отварная цветная капуста (брокколи, брюсельская) . Переложить в сковородку добавить ложку сметаны. Держать на огне пока сметана немного не пожелтеет.

Из салатиков на ура пойдут:
греческий, винегрет, салат из отварной морковки и спаржи, салат Гламур (сельдерей, яблоки, томаты, кунжут, лист салата, лимон. Заправка: мёд, бальзамический уксус, оливковое масло)

Хлеб, соль, вода. А в сочетании с активным образом жизни...

вы такая смешная)
с минимальным - вода.
все остальное будет и должно содержать калории, иначе организм свихнется)
занимайтесь спортом и не тратьте время на глупые диеты!

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной. В мясе лося всего 1,5-2% жира, и 100 г лосятины содержат около 100 ккал; жирная свинина содержит 49,3% жира, и ее калорийность почти в 5 раз больше.

Продукты питания с большим содержанием воды обладают меньшей калорийностью и менее способствуют ожирению. К таким продуктам относятся овощи, фрукты. Чем больше воды в овощах, тем ниже их калорийность. Это касается и круп, и хлеба, и бобовых, и других продуктов растительного происхождения.