Что приготовить завтра девушке на ужин. мясо особо не любит....

Запеки семгу в фольге с овощами! Быстро и очень вкусно!

Красную рыбу порезать крупными кусками. Положить на противень вместе с брокколи и цветной капустой. Посолить, залить молоком. На полчаса в разогретую до 200 духовку.

ЗУБАТКА ЗАПЕЧЁННАЯ.
На 1 порцию потребуются 200г филе зубатки, 100г отваренного риса, луковица, свежий помидор, сметана или майонез, соль и перец.
Расстилаем на столе лист фольги, на него кладём отваренный рис, посыпаем пассерованным луком, сверху--кусочки зубатки. Солим, перчим, накрываем кружками помидоров, поливаем сметаной или майонезом (столовая ложка) . Заворачиваем в фольгу, как в пакетик, и запекаем 30-40 минут в хорошо разогретой духовке.

режишь вдоль пластиками кабачки, толщиной около 1 см, баклажаны; перец сладкий, лук крупными кольцами не разбирая их. солишь, поливаешь маслом и обжариваешь на сковороде-гриль по очереди. к овощам можешь добавить куринную грудку- срезаешь с кости, отбиваешь, окунаешь в сок из-под сырах овощей, который вытечет в чашку и на этой же сковороде обжариваешь.

запеки семгу и поджарь картошечки) ну или просто овощной салатик вместо картошки

Приготовьте ПАЭЛЬЮ. ЕЕ можно сделать с курин. филе или с морепродуктами.
1. 11/2стакана ханского риса, раскалить сковородку и обжарить 1гол. лука с рисом в течении 10миню
2. Порубить 1большой болг. перец.
3.К рису+2стакана воды, 1банку помидоров в собст. соку и прокипятить
4. + перец, убавить огонь и помешивая варить до готовности.
5. Вскипятить кастрюлю с сол. водой и опустить замороженный пакет морской коктель. Кипять 2 мин. , а затем откинуть. Не больше, а то будет резина.
6. Смешать с рисом и тушить 10мин.
7. Затем добавить чили, паприку и 1зубчик чеснока.
P.S. Можно добавить или заменить кальмары, курицу (предварительно слегка обжарить или отварить) , тунец
Думаю, что вашей подруге придется по душе. Раз она любит суши. Это готовится быстро и легко.

Ингредиенты для запеканки из цветной капусты
1 небольшой качан цветной капусты “Амфора” или брокколи
1 куриная грудка
200 г. грибов (шампиньоны или вешенки, или любые другие)
3 яйца
100 мл. молока
соль
твердый сыр
растительное масло
приправы по желанию

Куриное филе порезать соломкой, обжарить.
Грибы порезать и обжарить с мясом, посолить, перемешать.
Капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной кипящей воде 3 минуты.
Яйца взбить, посолить, добавить молоко и еще раз взбить.
В огнеупорную форму положить мясо с грибами, сверху выложить капусту, залить омлетом и посыпать тертым сыром.
Запечь в духовке до легкой золотистой корочки.

Приятного аппетита!

завтрак съешь сам
обед подели с другом
а ужин отдай врагу.
народная мудрость

Ризотто с овощами, он же овощной плов. Сытно и вкусно. Можно по-простому: отварить длиннозерный, пропаренный рис, на сковороде слегка обжарить мелко шинкованные грибы (шампиньоны) , тертые на терке морковь, кабачок, меленько резаный перец сладкий, помидорку тоже можно, добавь ложку тматной пасты, соль перец по вкусу. Когда все немного на огне припустится, кинь рис, перемешай и подержи на огне, только следи, чтоб не пригорело. Ежели суховато получается (бывает!) , немного воды не повредит. Ах да, совсем забыла: перед тем как кинуть подготовленные овощи с грибами на сковороду, в разогретое масло неплохо кинуть давленый зубок чеснока - даст только аромат. Перед подачей посыпь мелко резаной свежей зеленушкой, укропчиком там или петрушечкой.. . Да под бокальчик белого вина.... СУПЕР!!! !
База та же, но добавь морепродукты незадолго до готовности, убудет нечто типа паэльи )))))))

после покатушек- аппетит нагуляет курицу гриль реально уберет

рыбу в молочном соусе!

Рис с рыбой, а если есть гриль, можно рыбу и овощи на гриле. Рыбу - семгу, например. Из овощей на гриле очень вкусный лук.. . ну и перец, помидору, баклажан - что есть
Салат из пекинской капусты

Пельмени

тогда шашлык

привет тебе! конечно лучше всего рыба, ужин это или обед? если первое то рыба без соуса, если второе то с соусом, обычно леди вечером соус не приветствуют можно опозорить себя капнув на платье. если она спортивная то приготов фруктоый слат с мароженным это подействует. и как можно разнообразней фрукты, не жалей и к рыбе это подойдет тоже. рыба должна быть мягкой и печеной. удачи тебе.

рецептик блин