в каких продуктах питания содержится много белка?

мясо, рыба, яйца, бобовые.

Растительный белок содержится в первую очередь, в соевых продуктах.
Соя – это самый настоящий рекордсмен по содержанию белка. Ростки сои просто незаменимы для тех, кто остро нуждается в «порции белка» . Продукты из сои практически не уступают соевым росткам по содержанию белка.
Обратите свое внимание на сыр тофу, который не только очень вкусный, но и полезный.
Немало белка содержится и в злаках. Почаще включайте в свой рацион пшено и овес.
Много протеина и в таких продуктах, как разного рода семена и орехи. Самым настоящим лидером по содержанию белка, является арахис, но не стоит забывать и про семена подсолнечника и семена льна.
Проследите, чтобы ваше меню включало достаточное количество бобовых. Протеин содержится в стручковой фасоли и горохе, в чечевице. Много протеина и во всеми любимом картофеле. Лучше всего употреблять картофель вместе с молочными продуктами, тогда вы получите еще больше белка.

Но, как уже было сказано раньше, протеин содержится не только в продуктах растительного происхождения, но и в продуктах животного происхождения.
Много белка вы найдете в мясе . Лидирующую позицию по содержанию белка занимает стейк из говядины, а прямо следом за ним идет свинина. В «погоне» за белком не забывайте и про рыбу. Особенно много белка содержится в форели, а также в треске и лососе, поэтому почаще балуйте себя рыбными блюдами.
Богаты протеином и морепродукты. Следует особенно выделить крабов и креветок, которые содержат особенно много этого полезного вещества.

Не отказывайте себе в удовольствии и побалуйте себя молочными продуктами. Больше всего белка в эдамском сыре и в пармезане. Иногда употребляйте в пищу и яйца.
При этом следует отметить, что в желтке протеина содержится больше, чем в белке.
Так что белок поможет вам поддерживать фигуру в нужной форме.

В яйцах...

В продуктах животного происхождения в основном. Растительный белок в бобовых.

Яйца, мясо, рыба, молоко, бобовые и соевые продукты

Белок бывает разный. В грибах, в морепродуктах (гребешки, креветки, крабы, ткальмар), в мясе, рыбе. В соевом мясе, в пророщенной сое- растительный белок.

морепродуктах

В морепродуктах и сперме .

в белках!!!! и берегите яйца!!!

- неочищенный рис, кукуруза, орехи, семечки, пшеница, бобовые, сыр, рулеты из мяса с сыром, фрукты ну и др.

Яйца, мясо, рыба, молоко, бобовые

яйца еш только белок

из мяса куриные грудки

из рыбы тунец

из бобовых горох

молочные творог