Продукты с высоким содержанием белка.

Яйца, обезжиреный творог, курица (особенно грудка и желудки), рыба (минтай, горбуша, скумбрия). Растительный белок в бобовых - фасоль, горох, чечевица.

птица, рыба, мясо, яйца.

куриная грудка, грудка индейки, рыба

просто мясо

Заходите в гугл, набираете в поисковике - и вот вам счастье. Это легче, чем здесь ждать ответов. Главное, что там подробно все расписано.

Ты сам знаешь. У тебя бесплатно будет.

Продукты с высоким содержанием белков.

№
Количество белка Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый протеин (изолят)
порошок
88,3 г117,8%
2
Белок куриного яйца
в виде порошка
81,1 г108,1%
3
Протеин сывороточный
порошок
78,1 г104,2%
4
Глютен (клейковина пшеничная)
в сухом виде
75,2 г100,2%
5
Соевый протеин (концентрат)
порошок
63,6 г84,8%
6
Спирулина
сушёная (в виде порошка)
57,5 г76,6%
7
Соевый протеин
порошок
55,6 г74,1%
8
Заменители яиц
в виде порошка
55,5 г74,0%
9
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
50,0 г66,7%
10
Соевый жмых
49,2 г65,6%
11
Мука подсолнечная
48,1 г64,1%
12
Мука соевая
37,8 г50,4%
13
Соевые бобы
зрелые, в сухом виде
36,5 г48,7%
14
Люпин (бобы люпина)
сухие
36,2 г48,2%
15
Сыр Пармезан
35,8 г47,7%
16
Мясо бобра
приготовленное
34,9 г46,5%
17
Мука арахисовая
33,8 г45,1%
18
Желток куриного яйца
в виде порошка
33,6 г44,8%
19
Каракатица
приготовленная
32,5 г43,3%
20
Медвежатина
приготовленная
32,4 г43,2%
21
Фазан
приготовленный
32,4 г43,2%
22
Куриная грудка
варёная или тушёная (без кожи)
32,1 г42,7%
23
Телятина
приготовленная
31,9 г42,5%
24
Сыр Пекорино Романо
31,8 г42,4%
25
Семя конопляное
31,6 г42,1%
26
Мука кунжутная
30,8 г41,0%
27
Мясо бифало
приготовленное
30,7 г40,9%
28
Курица
жареная
30,6 г40,8%
29
Куриная грудка
запечённая (без кожи)
30,5 г40,7%
30
Куриные жулудки
варёные или тушёные
30,4 г40,5%
31
Семена тыквы
очищенные
30,2 г40,3%
32
Оленина
приготовленная
30,2 г40,3%
33
Лосятина
приготовленная
30,2 г40,3%
34
Голень индейки
запечённая (без кожи)
30,1 г40,2%
35
Грудка индейки (филе)
варёная
30,1 г40,2%
36
Говядина
приготовленная (мясо без жира)
29,9 г39,9%
37
Осьминог
варёный
29,8 г39,8%
38
Сыр Грюйер
29,8 г39,7%
39
Желтохвост (лакедра)
запечённый
29,7 г39,6%
40
Филе свиное
приготовленное
29,5 г39,3%
41
Мясо антилопы
приготовленное
29,5 г39,3%
42
Свинина жареная
приготовленная
29,4 г39,1%
43
Свинина тушёная
приготовленная
29,2 г38,9%
44
Говяжья печень
тушёная или жареная
29,1 г38,8%
45
Мясо индейки (индюшатина)
запечённое (мясо целой тушки)
29,1 г38,7%
46
Крольчатина
приготовленная
29,1 г38,7%
47
Курица
запечённая
28,9 г38,6%
48
Анчоусы
консервированные (в масле)
28,9 г38,5%
49
Куриная голень (без кожи)
жареная
28,6 г38,2%
50
Икра красная или чёрная
приготовленная (термически обработанная)
28,6 г38,2%

ИТОГО самое дешевое из высокобелковых - семечки подсолнуха

творог, нут, фасоль, сыр, мясо, рыба и морепродукты, орехи, яйца, грибы

куриная грудка