Подскажите продукты,в которых содержится много белка.Заранее спасибо!

Соевое молоко

Чечевица

Фасоль

Горох

Крупа:
манная
рис
греча
пшено
"Геркулес"

Орехи:
фундук
миндаль

Хлеб:
пшеничный
ржаной

Макаронные изделия

Грибы:
свежие
сушёные

Картофель

Капуста

Морковь

Свёкла

Яблоки, груши

Ягоды

Горошек зелёный

Перец сладкий

Тыква, кабачки

Огурцы

Лук репчатый

Молоко и кисло-молочные продукты

Творог
Сыры (твёрдые)

Брынза

Яйца

Яичный порошок
Говядина
Свинина
Баранина
Печень

Куры
Утки

Варёные колбасы

Копчёные колбасы

Рыба, кальмар

Белок, поступающий в организм в виде продуктов, необходим для роста клеток, образования гормонов и антител. «Голодающие» белком люди, в лучшем случае страдают синдромом хронической усталости. Разумная и сбалансированная диета даёт возможность организму получит максимальное количество белка из продуктов питания. Основными продуктами, содержащими белок, являются молоко и молочные продукты, яйца, мясо, рыба.

Злаки и продукты из них, бобовые, пшеничные зародыши, дрожжи и орехи так же можно рассматривать как продукты, содержащие белок. Очень ценную комбинацию белков есть возможность получить из картофеля и яиц. Картофель предоставляет комбинацию белков также и в сочетании с молоком и молочными продуктами. Базой растительного белка обычно выступает соя. Совершенно не содержит белок подсолнечное масло.

Когда вы решаете, что же купить из продуктов питания, содержащих белок, вы должны сконцентрироваться на продукты растительного происхождения, а также на молоко и молочные продукты, поскольку они содержат намного меньше жира, чем животные носители белка. Лучше всего, если соотношение растительного и животного белка будет разумно сбалансировано.

Яйца, мясо, рыба, творог, бобовые.

орехи, сметана

яйца -желток налево, а белок потребляется ( спортсмены так едят )

яйца, мясо.