Какие фрукты-овощи можно кормящей маме??

А это придется устанавливать экспериментальным путем. Можно есть любые фрукты и ягоды, на которые у Вас нет аллергии. Но вот на что даст аллергию Ваш ребенок - увидите сами. А может, и вообще не даст - это еще лучше. Яблоки точно маме надо есть, потому что железо из организма уходит. А все остальное - по вкусу и по возможности. Питаться надо разнообразно, вкусно и хорошо, желательно, продуктами, которые растут рядом с Вами, а не в заморских странах. Поменьше консервантов, консервов и концентратов. Удачи!

Что можно и нельзя кормящим мамам ( а там делаете сми вывод что вам можно)
В период лактации следует потреблять как можно больше овощей и фруктов ( свежих, замороженных, сушеных, консервированных или в виде сока ). Отдавайте предпочтение свекле, моркови, картофелю, яблокам, грушам. Некоторые овощи и фрукты следует вводить в рацион очень аккуратно, так как они могут вызвать повышенное газообразование у ребенка. К таковым относятся: капуста, горох, виноград, редис, огурцы, кабачки, баклажаны.
Рекомендуются различные молочные каши, однако, если малыш страдает заапорами, рисовую кашу придется исключить. Равно как гарнир из отварного риса. К энергетически насыщенным продуктам относятся также макароны, цельнозерновой хлеб, бобовые ( последние тоже способствуют повышенному газообразованию, поэтому в отношении них нужно соблюдать осторожность ).
Рыбу следует есть не менее двух раз в неделю, если у ребенка нет на нее аллергии. Не забывайте про жирные сорта рыбы. Мясо и птицу можно потреблять в любых количествах в тушеном, запеченном или отварном виде. особенно полезны для малыша и мамы молочные продукты, ведь они содержат не только кальций, но и являются источником протеина.
Не злоупотребляйте яйцами. Ешьте их не чаще 3-4 раз в неделю идеальный вариант - в виде омлета. Иногда можно позволить себе сырники, блинчики ( с начинкой или просто сладкие ), пельмени или вареники, однако эти блюда должны стать, скорее исключением, нежели правилом. Изредка можно съесть соленые огурцы или рыбу, но помните, что они провоцируют задержку жидкости в организме.
Что касается напитков, то в течение дня вы можете потреблять молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1%, компоты из сухофруктов, минеральную воду без газа, чай с молоком ( особенно полезен зеленый чай без сахара, поскольку он стимулирует лактацию ). Изредка можно выпить бокал безалкогольного пива, яблочный или сливовый сок ( также могут провоцировать вздутие живота ).
Крайне нежелательны для питания кормящим мамам продукты, содержащие большое количество консервантов, красителей, острые приправы и соусы, маринады - все они способны негативно влиять на вкус молока, не говоря уже о возможном риске для здоровья ребенка. Избегайте излишне жирной пищи, ведь она не только не полезна для малыша, но и вредна для вашего здоровья и фигуры. Будьте осторожны с "классическими" аллергенами: клубникой, шоколадом, морепродуктами, икрой, цитрусовыми, тропическими фруктами, копченой колбасой, медом и т. п.
Помните о том, что незнакомый продукт нужно вводить в рацион постепенно, и не более одного за несколько дней, чтобы максимально обезопасить кроху от аллергии, или, по крайней мере, суметь отследить продукт, вызвавший реакцию. Если вам очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, отдавайте предпочтение фруктам, нежирному печенью. Старайтесь не пить газированные напитки, особенно сладкие, поскольку они могут спровоцировать повышенное газообразование и аллергию.
Руководствуясь этими простыми правилами, вы сможете заложить основы здоровья и хорошего настроения, как у малыша, так и у себя. Подобная диета питания кормящей мамы позитивно скажется не только на качестве молока, но и на вашем внешнем виде!

проще сказать чего нельзя.. . цитрусовые - аллергенные, все что с яркой окраской - с осторожностью, понемногу наблюдая за ребенком и его реакцию на этот прод.
не ешьте виноград и свеж капусту, горох и прочие вызывающие газы - вызовет колики у реб.

Практически все овощи и фрукты, не злоупотреблять лишь цитрусовыми, т. к. оранжевые фрукты самые сильные аллергены. Но предпочтение нужно отдавать фруктам и овощам своего региона, т. е. тем, которые растут в вашем регионе.

Думаю кормящей матери можно есть все фрукты и все овощи и по-больше.
(Сестра кормящая ест все подряд и нормально.)

Капусту, особенно квашеную, горох - исключить. Бессонная ночь обеспечена.
Экзотические фрукты типа ананаса и проч. манго - исключить, так как могут спровоцировать аллергию. Ешьте яблоки, немного бананов, груши, абрикосы, виноград.. . Из овощей можно все, выросшее на территории России, в том числе брюссельскую и цветную капусту, свеклу. Главное правило: не переедайте и помните, что происходит у вас с желудком (газы, расстройство) , то же будет и у ребенка. Питание должно быть сбалансированным (а не восемь штук бананов на завтрак).

не красные эт точно.... а еще не экзотические.... а вообще лучше у врача стросить, у которого наблюдаетесь.