Полезно ли есть перед сном?

говорят, что есть нужно за 2 часа до сна, но если Ваш желудок требует еды, то обязательно нужно есть!

Не полезно, но так вкусно!

Что полезно съедать перед сном? Блиц-советы
Знакомая многим ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть» . Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.

Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.

Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.

Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.

Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.

К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.

Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.

Жидкую пищу.... Китайцы перед сном только салаты едят...

вредно

хочу жрать ем что-бы по холодильнику не шарашиться плюю на всех и вся голодным немогу спать

Считается вредным.

мне во вред не идёт, основное питание на ночь и отец таким был, и сын такой

А мне наСРАТЬ! хочу и ем.. полезно.. не! полезно.. хочу! и буду!

вредно

говорят, что ужин надо отдать врагу.. . Но на себе пока ничего такого отрицательного не заметил

Конечно вредно! Но так приятно !

Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Не желательно.

-Опять ешь на ночь? Твой желудок не скажет тебе спсибо!
-По крайней мере до утра он не будет со мной разговаривать.

Нет, но очень хочется

да, забей нахуй на все ети типа "Наночь есть-толстеть" и т. п. хрени! Ляжеш голодной-будеш ночью бегать по холодильнику рыскать.. лучше сытой спатки :)

по времени желательно, чтобы между ужином и завтраком прошло а среднем 12 часов

Всё что сьедается за 3 часа перед сном откладывается в жир, и желудку ночью переваривать пищу тяжело, так что Нет)