чем заморить червячка,если работа с 13 до 20 часов без перерыва и без права выйти с работы в магазин?

ужь можно и не пожрать, ничего не зделается )

берите обед с собой в термосах.

кефир. йогурты с булочкой, бутерброд с сыром и кофе в термосе, можно взять баночку консервов и пол буханки черного хлеба, можно взять с собой отваренные вкрутую яйца с хлебом-маслом Вариантов много, если такая работа каждый день, то закупать такие продукты в одноразовой упаковке в выходной, чтобы каждый день не бегать по магазинам, также полезен горький шоколад, сырковая масса с изюмом и тд

печеньку пожевать и харе...

Не портите желудок всякими супчиками пятиминутками и ролтанами, берите с собой сыр, галеты, яблоки (или что там Вы любите из фруктов)

Всяческие супы-5 минутки, которые прям в чашке завариваются
Дошираки всякие или пюре быстрорастворимое
Каши 5минутки
Сухарики сладкие или обычные с кефирчиком
Нарезка в вакуумной упаковке с заранее нарезанным хлебом
Фрукты всякие =) Можешь взять овощей (огурцов, помидоров и т. п. ) можно купить уже нарезанные овощи в пакетике и грызть как чипсы
Можешь дома супа наварить, принести в термосе и пить его из чашки
Купи по дороге в макдаке пару чизбургеров - и в холодном виде потянут =)
Кофе с молоком и сахаром аппетит утоляет

Можно супчики "Горячая чашка" или что-то в этом роде от Knorr. Они хоть и не совсем полезные, но все-таки. Бутики все время кушать тоже не очень. Если у Вас такая работа, можно из дома брать какие-нибудь овощи тушеные с запеченым мясом или ветчиной, если это преемлимо. Йогурты, фрукты, инжир, финики.

Купи ролтон. или сухарики

Рекомендую съесть банан, запить холодной водой. Очень хорошо помогает усмирить чувство голода.

Бутеры с собой взять.

заварить себе заранее купленную кашку минутку, если есть возможность
или кефиром/ егуртом/ творожком, еще для восстановления энергии рекомендуют сухофрукты. А лучше сменить работу на ту. где есть перерыв на обед, здоровее будешь:)

сухарики с чаем, печенье или пряники можно взять с собой йогурт

можно взять с собой бутерброды))))