так люди,скажите мне кто что кушает на завтрак,обед,и на ужин! мне нужно знать!)

завтрак кофе сырок и витамины, полбанана, ползефира, йогурт..., натс мегабайт,
а остальное как уж получится!

завтрак йогурт, обед- йогурт с шоколадкой Твикс, ужин - фрукты.

Это для того, чтобы правильно выбирать, к кому пойти в гости ? :)

завтрак должен быть плотным, возможно каша.... обед- 1-ое и если хватит то 2-у.... ужин легкий.. можно ограничится салатиком и зеленый чай с медом (он подавляет аппетит)

на завтрак бутерброд, йогурт активия, актимель и зеленый чай с медом вместо сахара
на обед какой-нить супчик, салат и мисяо либо рыбка
на ужин всегда по разному ничего определенного сказать не могу, но салат присутствует обязательно

уже год мой рацион дневной включает

завтрак кофе И СЫР ИЛИ ЧАЙ С БАНАНОМ И ЙОГУРТОМ
ОБЕД: САЛАТ И КУРИННАЯ ГРУДКА ИЛИ РЫБА.
УЖИН ОГУРЦИ С УКРОПОМ ЗАЛИТЫЕ КЕФИРОМ.

На обед и на ужин то, что останется от завтрака, а так как я по привычке не завтракаю, значит ничто не остаётся, а там уж ловкость рук, что где ухватим. :D

На завтрак - углеводы: для зарядки энергией на весь день. Идеально каша из нескольких злаков, в нее банан
На ужин - белок: без него здорогого организма не будет. Рыба, птица, сыр, орехи
На обед - немного того, немного того
И конечно же не забывай налегать на свежие овощи, фрукты и особенно зелень в течение всего дня!