Повышенный холестерин + лишний вес(( Чем теперь питаться?

Тут, вообще говоря, еще неплохо бы знать, из-за чего вырос холестерин: его рост это не причина, а симптом. А так, овощей побольше, лучше всего в сыром виде, мучное, жирное, сладкое исключить, мясо только нежирное. Вкусно можно и на такой диете покушать. Опытным путем выясните, что Вам больше нравится, какие сочитания продуктов. Чеснок, перец (черный, жгучий, паприка) повысят аппетит, но сделют блюда вкуснее и будут бороться со сгустками крови - только нужно использовать аккуратно, чтобы не спровоцировать отрыв тромба. А по поводу фитнеса - учитывая, что у Вас проблемы с венами, то фитнес усилит нагрузку на вены, особенно на ногах - будет хуже. Идеальный вариант - аквааэробика, мне ее активно рекомендовал спорт. врач в основном из-за избыточного веса, аргументируя серьезной нагрузкой на вены на ногах и суставы при "сухой" аэробике. Нагрузки не меньше, а переносятся занятия великолепно - постоянно водичка обмывает, чуть охлаждает, ножки бережет - реально хорошо.

Пока есть арбузы ешьте их целыми днями. Отлично промывает весь организм и выводит разную гадость.
Чеснок хорошо чистит сосуды. Но его нужно есть по две головки в день не меньше 2-х недель. Для этого нужно брать отпуск, иначе вас с работы выгонят. :-))

Не ем после 18.00 вообще ничего, но очень плотно завтракаю и нормально обедаю. За годы такого образа жизни, согнала все жиры с своего организма и отлично себя чувствую. Не сидела и не сижу на диетах, и считаю это дуростью. Главное побольше двигаться и кушать всё что хотите в разумных пределах.
Но зашивать себе рот вечером

Жирность должна быть 0, а не сколько там процентов. Исключите пока все жирное. Даже творог ешьте обезжиренный и молоко. Рыбку надо кушать нежирную, нежирное мясо, лучше белое куриное и овощи. Пароварка очень пригодится, но вкусно питаться уже не получится при такой диете.

При похудании вкусно питаться не получиться.

Просто перейдите на вегетарианство, и все. С использованием обезжиренных молочных продуктов.

Смотря что подразумевать под вкусным. Для меня вкусное - это овощи и фрукты, а сладенькое я вообще не люблю (кофеты, тортики, пироженки всякие) . Надо исключить жареное, продукты, содержащие рафинированный сахар и рафинированную муку (муку высшего сорта) . И правильно говорят, что основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. А с тем, что после 18 не есть - не огласна. Надо что-то легкое все равно сьедать вечером. И есть 4-6 раз в день. Когда мы едим, вырабатывается инсулин, который препятствуе отложению жира. Я в 55 лет вешу 57 кг. И не говорите, что у меня конституция такая. Моя мама весила 90 при росте 156. Когда у меня стала жить, за 4 года дошла до 60 кг. Жирная пища - это деревенская сметана, молоко 6% и более, творог больше 5%, свинина, жирная говядина, гусятина. А вот свиное соленое сало, приготовленное холодным способом, есть можно, но примерно 30 г в день.

У меня нет лишнего веса. Но холестерин высокий. Однажды привела его в норму путём жесткой антихолестериновой диеты. Но перестаралась. Анализ на гормоны получился плохой. Женские гормоны строятся из жира! А чесноком все кишки сожгла. Так что не переусердствуйте. Сейчас думаю - какой есть холестерин - весь мой!

Может вкусно кушать в начале дня, ну например до 13 часов, а потом до следующего дня строгая диета или разгрузочный вечер... Сама так пробую....