Хочу знать мнение проффесионалов и знающих людей о питании!

Как человек прочитавший кучу книг по этой теме и как дочь врача могу сказать, что у Вас идеальный рацион, если только вы не живете в условиях крайнего севера) ) А вот свежевыжатые соки вредны для желудка. А орехи можно разнообразить. Арахис к примеру тоже невероятно полезен. Можно еще добавить не жирный кефир. А похудению способствуют ежедневные необязательно очень долгие и изнурительные физические нагрузки. 2000 ккал в день для женщины без физических нагрузок позволяют поддерживать существующий вес.

При своём росте 1,76 весила почти 90 кг. После 18.00 зашивала себе рот и стала медленно но уверенно худеть. Уже это вошло в образ жизни и мне вечером ничего в рот просто не влезет. А вот завтракаю я очень плотно. Гарнир с мясным или рыбным, салат и чай или кофе с кусочком тортика или чего-нибудь сладенькое. Обедаю на работе тем что беру с собой. Обычно гарнир и мясное. Чай с вкусненьким
Похудела и держу свой вес и не напрягаюсь. Считаю это дуростью, истязать себя диетами. Тем более что вес обычно опять возвращается, причём вдвойне. А всю жизнь ограничивать себя во всём.... Я ещё с катушек не съехала.

Завтрак съешь сам.... Обед раздели с другом... Ужин отдай врагу ((с) )
И побольше двигаться.

Утром- каша лучше на воде, можно добавить творог или яйцо, за 2 часа до сна- стакан кефира 1%, соки лучше овощные, т к фруктовые-это удар по поджелудочной-резкий скачок сахара, лучше употреблять фрукты целиком как перекусы между приёмами пищи, в день пить 2 литра чистой воды

У меня практически такой же рацион, только я на обед супчики ем