Что для вас "обычная порция", скажем, на обед? Это чего и сколько?

Хм. Ну если пришел я такой домой голоодный)
То это немного супчика (пол тарелки) бывает и целую тарелку.
3-4 сосисочки. Салатик (если есть) Или порезать помидорку или огурчик.
Все это скушать с 1/3 батона.
И потом выпить кофе или чай с бутербродиком или шоколадкой.
Вот, блин, пойду кушать

Полпорции домашнего супа, мясо в суп не кладу себе и без хлеба.
Стакан чая с сухариком.
Начала следить за весом с августа этого года. )

ну сегодня я съела 3 ложки винегрета (в совокупности, т. к. ела палочками) и тарелку супа-лапши.

вчера вообще не обедала

позавчера сточила 3 жареных яйца и 3 жареных картофелины чуть больше кулака. но это я способна есть три раза в день минимум - и именно в таком количестве

так что для меня порция все-таки от голодухи зависит. и от блюда
но обычно хорошей порции (2 поварежки) супа или порции рамена мне хватает. без хлеба, но иногда с гренками или сухариками
но: обязательно много жидкости. даже если ем суп

обед обычно из одного блюда, к примеру стандартная тарелка супа или борща без хлеба, если второе на обед то обычно это каша гречневая или картофель примерно ложки 3-4 столовые с котлеткой или кусочком мяса, есть первое, второе и компот это как то не для меня)))

суп - пол-маленькой тарелки (как говорит муж, котячья доза) , ложку гарнира, 1-2 котлетки или пару кусочков мяса или рыбы, много овощей. хлеба ем мало. если сидела спокойно и физически не трудилась, то это все. но если потратила энергию - тогда и хлеб, и сыр, и на десерт булочку с маслом или печенье, и горячий шоколад или другой сладкий напиток.

Предпочитаю обед из одного блюда. Если дома.
А приходится есть комплексный.
То есть - полпорции супа, порция горячего. Пирожок и кусочек хлеба. Напитков не беру. Чай - через час-полтора.

Чаще второе блюдо и салат, чай с конфеткой

1- бутер на скоряк - батон на пополам вдоль, 150г майонеза+ 150 кетчупа+ средняя луковица+ 7 сосисок или 3 котлеты+ стакан чая или компота или киселя 300г
2- нормальный обед - тарелка борща (поллитровый ланчбокс) и на второе в такой же таре 3 котлеты с пюре.

У меня обычно тарелка супа или овощи и рыба.
Я стараюсь есть маленькими порциями но чаще

это зависит от многих факторов: обедаешь на работе, дома или у тещи

перед едой стакан или половина стакана воды-сколько захочется
салат из св. овощей (ингр. в разных вариациях-капуста, огурец, морковь, томаты, перец, горошек, зелень) и оливк. масла
небольшая порция риса с овощами, паста с соусом, овощные запеканки или тушеные овощи или бобовые (чечевица вареная, нут или фасоль вареные/тушеные) с овощами, со всевозможными специями-просто обожаю это дело
иногда-стакан сока, кусочек бездрожжевого или зернового хлеба, сыр