Подскажете рецепт коктейля для набора веса!

250мл молока;
100г творога;
банан.

Система приготовления проста до безобразия. При наличии блендера – закинуть все указанные продукты и хорошенько взболтать. Коктейль готов. Весело, да? :) Если же блендера нет – размельчить творог (можно сразу купить, так называемый, «жидкий творог») , залить молоком, натереть на тёрку банан и размешать всё это миксером. Опять же, коктейль готов.

Достойный совет. Если вы не успели выпить коктейль перед тренировкой или покушать – забегите в магазин и приобретите пару бананов. Бананы – отличнейшие источники энергии. Голод сразу уйдёт, а на тренировке будете расплёскивать энергию. Всегда так делаю.

Рецепт 1:
сметана – 120 г;
подсолнечное масло – 60 г;
сок из 1/2 лимона
апельсиновый сок – 100 г;
фруктовый конфитюр – 25 г;
яичный желток – 1 штука;

Приготовление: Взбить в миксере сметану, подсолнечное масло яичный желток и апельсиновый сок, затем добавить туда конфитюр и лимонный сок. После этого перемешать.

Принимать: можно принимать как дополнительное питание либо за час до начала тяжелых тренировок

В сумме коктейль содержит примерно 900 ккал.

Рецепт 2:
1 яйцо;
сухое молоко – 25 г;
сметана или простокваша – 1 столовая ложка;
оливковое или подсолнечное масло – 1 столовая ложка;
по вкусу можно добавить горчицу или лимонный сок

Приготовление: Яйцо сварить вкрутую, потом разрезать пополам. Желток достать и растереть вместе с другими ингредиентами. Получившейся пастой начинить половинки яйца.

Черничный коктейль
сухое молоко – 25 г;
сок из половины лимона;
молоко – 125 г;
черника – 2 столовые ложки;
сахар или мед – 2 чайные ложки

Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции

Землянично -ореховая смесь:
2 мерные ложки протеина;
1 чашка земляничного йогурта (нежирного) ;
6 штук измельченных орехов;

Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции