Что нужно есть, чтобы было больше жизненной энергии и бодрости?

Пища в состав которой входят полезные жиры:
орехи;
рыба;
семечки;
льное и оливковые масла;
индейка (кроме того повышает эндорфины – вещества, ответственные за улучшение настроения) .

Пример продуктов, в состав, которых входят здоровые белки:
нежирные сорта мяса;
орехи;
фасоль;
соя;
яйца;
Свежие фрукты, овощи, ягоды. При этом «свежий» вовсе не означает «сырой» . Сырые овощи перевариваются с трудом: полезные минералы и витамины, находящиеся в них, усваиваются не лучшим образом. В рационе должны присутствовать как сырые, так и термически обработанные (вареные или печеные) овощи.
Молочные продукты. Цельное молоко (кипяченое) считается в аюрведе одним из ценных продуктов: повышая способность организма усваивать молоко, ты открываешь новый источник энергии и выносливости. Еще один источник энергии - топленое масло (можно сделать самостоятельно или купить в магазине) .
Пшеница и пшеничные продукты, к ним относятся не только каши из цельного зерна, но также хлеб и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Мед дает нам энергию на долгий период. Ценнейший "концентрат" солнечных лучей! Одна-две ложечки меда, принятые с водой или без нее в момент скрытого голода, способствуют его немедленному устранению и поддержанию нормального уровня работоспособности на весь рабочий день.
Виноград, финики, инжир, миндаль. Эти продукты прекрасно заменят нам торты и конфеты.
Оливковое масло. Выбирай нерафинированные масла холодного отжима: только в них сохраняются полезные вещества.
Бобовые (фасоль, горох, чечевица) . Очень полезны зеленые стручки спаржевой фасоли. Из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

всё. нужно разнообразно и рационально питаться.
в рационе должны быть и свежие фрукты/овощи и мясо, и рыба/морепродукты, молочные продукты, злаковые и производные, в том числе хлеб, растительное масло (подсолнечное, оливковое или любое другое на свой вкус) .
меньше бесполезных варений/солений, колбасных и кондитерских изделий, майонеза и т. п. ..

ОРЕХИ разные...

ешь фруктики и не грусти

белок и углеводы дают энергию. мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, яйца, орехи, горький шоколад

нужно копить энергию - сядь в позу лотоса и сиди лет 10