что бы такое приготовить, чтобы полезно было и не калорийно

Во! Насчет креветок - это мысль! Можно салатик сделать:

ИСКУШЕНИЕ МОРЕЙ
Для этого салатика подойдут любые морепродукты. К ним добавляете огурчик, помидор, листья салата, зелень. Заправка необычная, но невероятно вкусная: апельсиновый сок+соевый соус+бальзамический уксус+оливковое масло . ОООООчень вкусно! Также сюда можно добавить авокадо и сырые (либо консервированные) шампиньоны, салатный лук, сладкий перчик. А еще этот салат очень вкусен со слабосоленой рыбкой, копченым лососем или тунцом (когда нет морепродуктов) . Попробуйте!

МОРСКОЙ САЛАТИК.
2 красных болгарских перца (лучше - разных цветов) , 200г очищенных креветок, 200г кальмаров, маслины, соль, зелень по вкусу, растительное или оливковое масло.
Перец помыть, очистить от семян, нарезать кубиками.
Кальмары и креветки отварить в подсоленной воде до готовности, нарезать соломкой. Всё соединить и хорошо перемешать. Посыпать рубленой зеленью, заправить растительным или оливковым маслом (посолить-поперчить по вкусу) . P.S. в заправку по желанию можно добавить чуть-чуть горчицы и чесночка - если хочется попикантнее. Салат можно готовить с морским коктейлем, а не только с креветками и кальмарами. Я частенько даже из готовых пресерв делаю ("Морской коктейль в масле" или "в рассоле")

КРЕВЕТКИ НА ЗАКУСКУ
креветки, масло растительное, хмели-сунели, перец молотый, соевый соус, чеснок, зелень.
На раскаленную сковороду влить немного масла, всыпать перец, хмели-сунели, добавить соевый соус, выложить креветки. Периодически помешивая, выпарить всю влагу. В конце добавить нарезанный колечками чеснок и порубленную зелень.

А еще можно запечь любое рыбное филе + любимые ваши овощи. Просто складываем все в пакет (или рукав) для запекания, солим, приправляем, все тщательно, но аккуратно перемешиваем и отправляем в духовку. Минут через 20 полезность и вкусность готова!)) )

Грибной суп с плавленными сырками.

Очень-очень вкусный быстро-суп!!! !

Нарезаем грибы и лук (четвертькольцами) , бросаем их в кипящий грибной бульон, как грибы и лук покипят 5-7 минут, в кастрюлю бросаем картофель нарезанный кубиками и морковь, пропущенную через терку. Как все вскипит, бросаем нарезанные плавленные сырки, солим, перчим, добавляем приправу. Суп получается нежный, легкий, некалорийный. Приятного аппетита!!!

Креветок отварить:)))

Приготовьте аджапсандал, это кавказское блюдо из овощей.. мало калорий, очень полезно и оооочень вкусно!!!