но если уж так не хотите всю жизнь правильно питаться - тогда:
10 дней без углеводов и сахара
Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты
Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами
! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо!
Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут
после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее
чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает.
Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок,
салями и варенных сосисок и колбас!
Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица... вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов) !
Яйца.... отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень) не более 2 яиц через
три дня... или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный, квашенные и т. п. овощи -нельзя! )
Пьем витамины!
А вот это важно! приемы пищи.... пропорция должна составлять
2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы,
особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку.. .
я сидела на этой диете. За неделю сбросила 8 кг.
Но! белковая или малоуглеводная диета может плохо отразится на почках. Так что сейчас придерживаюсь правильного питания + физнагрузка 60 минут в день. При таком питании - вес можно с легкостью удерживать даже тогда, когда вы позволяете себе чуть-чуть расслабиться. Главное что бы съеденная вкуснятина не превышала нормы съеденных калорий за день.
