Что делать в данной ситуации?

сварите гречневую кашу, она вкусная и без молока. хлеб и картошка, вот вам сложные углеводы, фасоль, горох отварите.... и т. д.

Про сложные углеводы звучит красиво.... пожарьте элементарную яичницу, сьешьте бутерброд с сыром и выпейте чашку какао, а молоко купите потом и сварите себе кашу на следующее утро!...))

сделай разгрузочный завтрак)))))))) скушай торт) кофе) и конфетки)

Выпей бокал красного вина и не парься!

Так ведь кашу же можно и на воде приготовить!)) ) Ничуть не хуже будет, а даже полезнее! Можете для вкуса добавить любые орешки, сухофрукты или фрукты, какие любите.
Приготовьте себе омлет или яичницу.. . Отличный, по-моему, завтрак! =)))

Кашу на воде

Кашу на молоке варят только меленьким детям, а сложных углеводов с молоке нет.

Ну и ладно.. . Нет молока, свари гречку на воде, но со сливочным маслом.
Или пожарь глазунью из трёх яиц, бутерброд с сыром на чёрном хлебе.
Ну, на худой конец, свари пару яиц всмятку, с тем же бутербродом. Почему обязательно каша на молоке? Почему углеводы, а не белок?

на воде вкусная каша+фрукты

Картошку сварить или кукурузу. Из списка овощей в них сложные углеводы.

макароны

Зачем молоко? Лактоза - простой углевод.
Можно пожарить картошки или съесть банку кукурузы - сплошной крахмал (сложный углевод).

яйчницу

яичницу

Попробуй яйчницу

Думаю яичница лучший выбор!