Как похудеть на 3-4 размера за 3 месяца? Нужно какую нибудь систему. . Но чтоб не голод.

Да и голодать не придется. .
Утренняя разминка на свежем воздухе. .
Часов в 4-5 опять же разминка.. Однако дома... Попрыгайте. потрясите жирки.. .
Перед едой, обязательно пить воды. . Это уменьшит ваш аппетит к еде.
И перед тем как заглядываете в холодильник, даже если что-то приготовить, всегда делайте одно ито же движение, к примеру приседания 5-10 штук. . Это уменьшит ваш интерес к заглядыванию к холодильнику.. .

Это еще не все. .
Еда, она должна быть как можно правильно и полезной.. .Без полезную и вредную выбросьте немедля!
Вот примерный список:
Морская капуста
Зелень (петрушка, укроп и др. )
Огурцы
Зеленый лук
Редис
Сельдерей
Шпинат
Помидоры (свежие)
Разные виды каш.. И многое другое, посмотрите список низкокалорийных блюд в интернете: )
Ту еду, что позволяет хорошо вырабатывать кровообращение. .
ЖЕЛАТЕЛЬНО не жарить, и не солить, но если без этого никак, можно и слегка подсолить еду. .
Помните, это нужно обязательно соблюдать, если действительно хотите сбросить пару кг с ваши жирков*..

И да, если говорят нельзя пить воду, то, не слушайте их вообще!
Послушайте что говорят врачи: Большинство людей, желая похудеть, перестают употреблять не только пищу, а еще и воду, и эта их главная ошибка!

Когда люди занимаются спортом, они не пьют воду, боясь потолстеть. Однако они сильно заблуждаются. Вода является самым эффективным средством для похудения.. .
Подробнее тут: http://www+stop-fat+ru/nujno-li-pit-vodu-kogda-hudeesh+php (Вместо +, ставьте .)

Если не голод - это без проблем! Даже после 6 есть можно.
Встаём в 6 утра. ну как положено, только без затрака. Бежим километра1,5 для начала (с дуру можно чего-нибудь сломать) . Ну или в подъещде по лестнице вверх-вниз. Это даже более интересно - не устали - пробежались. Устали - сменили этаж. Сердце встало - вызвали соседей и скорую.
На работу - сколько мжно - пешком. Есть на работе обязательно! Вообще обязательно питаться 5-6 раз в день. Пусть по чуть - но часто.
Домой - в обратном порядке.
Пить мало. Но чтоб не помереть. Организм тратит жир на энергию и воду. Если вы много пьёте и мало двигаетесь.. . Ну вы поняли. Даже диета не спасёт.