как утолить голод?

Ешь еду, неожиданно правда?

Советов у меня несколько:

1) Дробное питание - есть очень часто. Чуть ли не каждые 2-3 часа. Получиться чуть ли не 8 раз в день. Но кушать понемногу. Ты не будешь успевать проголодаться.

2) Раздельное питание: мясо отдельно от муки и картошки и от жира. Но с овощами. Каши отдельно -они как мука. Овощи можно с хлебом, мукой, кашами, жиром. То есть разделять на разные приемы пищи: отдельно мяса поел, а через 2-3 часа макарончиков. Сальцо только с лучком и чесночком без хлебца и без картошки (крахмалистый продукт) .

3) Пить сыворотку весь день. и с едой и между едой.

4) Выпивать в день 10 стаканов воды. Как только есть захочется - надо подумать, а может мне на самом дел пить хочется, а организм мне не то говорит?

5) Если вдруг ночью захотелось кушать - держать в холодильнике про запас что-то овощное: вегетарианский борщ например.

6) Попробовать удовлетворить голод фруктами/ягодами - ими можно до отвала наедаться.

7) Попробовать перейти на вегетарианство или вообще подержать пост (ну в смысле состава пищи, хотя и духовный пост тол же не помешает)

8) Не смотреть на красивую и вкусную еду - пусть лежит себе в холодильнике, в шкафу, а ты ее не видишь! Даже если соблазнилась и купила что-то такое. . .Запрячь дома, что бы не видеть и не соблазняться. А после еды стол убирай! Все объедки тоже в холодильник.

9) Не надо жарить пищу - она слишком калорийная, слишком хорошо пахнет и слишком вкусная.

10) Попробуй жидкую диету: весь день употреблять только все жидкое: чай, кофе, какао, кисель, компот, соки овощные и фруктовые, бульон мясной и овощной, кефир, молоко, ряженку, пахту, сыворотку, молочные коктейли, крупяные отвары, можно даже супчик сварганить и отцедить и пить от него только жижицу.

Но привычка к новому методу питания прививается не менее 66 дней - так что придется пару месяцев потерпеть!

морковка, нейтрализует кислотность желудочного сока, поэтому чувство голода снижается

а просто перекусить - вкусное и калорийное съесть

Очень просто - сесть за стол и покушать. Если проблемы с едой - валяй ко мне. Я тебе мяса нажарю.

Побольше овощей и поливитамины. Это тебе тело говорит таким образом что не хватает витаминов и минералов каких-то.

орехи

поесть яблочко или погрызть сухарик и немного подождать. Это называется заморить червячка, наестся не получится но голод утолить получится

Очень хорошо помогают кисломолочные продукты, например, кефир или ряженка.

кефир и апелисин

лечь спать.

Если ночью, то быстро выпей 2 стакана воды и беги спать, пока твой организм не понял, что ты его обманул. В первые 15 минут организму пофиг, чем ты его наполнил, водой или тарелкой борща. Он думает, что это еда, а когда переварит воду, то ты уже должна уснуть.