Как составить рацион? На еду в месяц есть 2000-3000 рублей. Подскажите пожалуйста что включить в рацион.

Кошки, голуби, зелень скоро пойдет, ну и хлебушка купите.

На 3000 обожраться можно

на одного? Легко! На 3000р, конечно.

На одной картошке да на чае с хлебом. Это просто ужасно.

Да пожалуйста https://vashinovosty.mediasole.ru/kak_ne_golodat_na_3000_rubley_v_mesyac

Конечно не представляю как это будет выглядеть, но при желании можно прожить, ведь не обязательно питаться деликатесами, можно просто варить супы, макароны, каши, овощи. Главное каждый день готовить. У нас когда бывает кризис, то приходится выходить из положения. Покупаешь картошку, капусту, морковку, ведь овощи не так и дороги. Крупы, макаронные изделия, масло, муку. А остальное по мере надобности. Например купил курицу и разделил её на части, она обходится дешевле чем окорочка. Ну не обязательно её сожрать целиком, с ней можно и первое готовить и второе. Ещё выручает рыба, можно купить самую дешёвую путасу и из неё накрутить котлет, отварить картошечки и с котлеточкой, можно соус какой то приготовить к ним. Также можно купить куриные желудки, потушить с ними капусту, можно их перекрутить с луком обжарить и блинчики начинить, можно даже беляшей с ними испечь. Главное не лениться готовить. Можно вместо хлеба печь оладьи, блины, пироги. Я вот например люблю дрожжевые блины на воде замешивать, они пышнее получаются. И дёшевле обходятся.

щи да каша пища наша. Самое здоровое питание.

так только в 2000 году можно было.. каши, яблоки, килька в томатном соусе, салат из свеклы с чесноком, морская капуста, капуста, морковь, фасоль консервы, яйца, макароны, картошка, чай (не в пакетиках).

самые дешевые продукты: крупа, макароны, растительное масло, сахар, чай, соль, лук, картошка, морковь, капуста, кости говяжьи и куриные шейки, всё это покупаете на месяц, оставляя денег только на хлеб на каждый день. Варите супы и каши.

Я на 8000 т р питаюсь, на три 3000 с голода сдохну.

Перловка 5 пачек, яйца 30 шт, масла 4 бутылки, макароны 5 пачек, на остальное гуляй.

1. Используйте бобовые ( горох, фасоль, чечевица) - богаты белком! Из гороха получаются вкусные тефтели (вроде арабских "фалафель"). Замочить горох в подсоленной воде на ночь, сварить до мягкости, растолочь в густое пюре, добавить зелёный лук (можно вырастить на подоконнике), чеснок, яйцо, скатать небольшие шарики, обжарить на растительном масле, гарнир- квашенная капуста, солёные огурцы, помидоры.
2. Супы из бобовых с пережаркой из лука и моркови, с картошкой. Если добавить 2 копченых крылышка или куриные потрошки- очень вкусно.
3.Рыбный суп с килькой в томате (много вариантов).
4. Гуляш из куриных желудочков.
5."Макароны по-флотски" или плов с куриными сердечками.
6. Чебуреки с рисом и квашенной капустой; рисом, зелёным луком и яйцом; картошкой и куриной печенью; жареным луком и щавелем (весной и летом)
7.Зелёный борщ из щавеля с пережаркой из моркови и лука, с картошкой, яйцом, майонезом.
8. Суп- лапша с куриными потрошками.
9. Кабачковая икра с макаронами или отварной картошкой.
10.Винегрет.
А вот на сыр денег уже не хватит и не надо- сплошное пальмовое масло! Вред и ничего больше!

Поверьте на слово. Единственный вариант составить универсальный запас продуктов. Что бы идя домой вы знали что приготовила и не было соблазна идти в магазин. У меня тоже не идеально выходит. Но.... во первых брать 2-3 пачки например макарон.... это у меня 4-6 готовок 1 -1,5 месяца. Также с пшеничной, с гречкой, ещё у меня есть пшено и рис. Всегда. В морозилке всегда есть сыр я покупаю его редко сразу кг режу по 50 гр брусками и также масло для каш и молоко для готовки его заливают на половину тары и замораживают в срок и пусть говорят что так не принято это удобно. Покупаю в другой месяц 3 кг грибов их по 300 гр в пакет порезанных и в морозилку. Всегда лук морковь картошка грибы в таком количестве именно тушенные не жареные например с картошкой заменяют мясо. И я уже могу варьировать пшеничка с грибами, пюре, макароны с сыром. Психологически я уже защищена от соблазна купить. Во вторых мясо нужно брать филе. Вы платите за кости. Поэтомуи дешевле окорочка. Использую субпродукты например желудки тушенные либо с пшеном. Фарш в макаронах по флотски. В третьех использовать продукты по назначению. Лучше купить сразу 2 бутылки масла для жарки и для салатов, чем спалить еду. Основное что вы должны понимать еда должна быть сытной и вкусной, только тогда удастся выйти на эти суммы. Сразу нужно обеспечить какую то базу иначе будете скупляться в магазине и брать кучу ненужного. Проверено. Потом подкупайте по 3 наименования в месяц. А так хлеб там овощи по мелочи.

И на эти деньги можно нормально питаться ( как делаю я) у меня примерно столько же выходит. Покупаю основное : курица, картошка, крупы ( какие нравятся) макароны. Капуста там, морковь. Яйца. А потом по чуть чуть докупаешь. Захотел борщь, докупил пасты томатной. Окорочек от курицы отрезал и вперёд. На 2 дня кастрюлю на вари) и так далее. Или допустим, сварил суп на курице, суп съел, мясо отделил от костей и обжарил с картошкой, или с марковью и макаронами вареными. Вариантов много. Купил фарш, разбавляй овощами ( кстати, очень вкусно получается)

Это быстрый способ приготовить вариант окрошки ТАРАТОР
https://www.youtube.com/watch?v=BlheRE3RC4s