Поможете составить бюджетный план питания на двоих человек? Бюджет 5000 рублей

5000 разделить на 30 получится 166 рублей в день.

все просто. покупаете акционные товары, курицу целую, из нее и бульоны и вторые блюда. крупы (гречка, овсянка, рис), необходимые овощи (лук, морковь, картошка, капуста, зелень), макароны, мука, молоко, масло растительное, сливочное, чай, сахар, яйца. рыба, типа минтая

Тут плохо дело. Надеюсь вы не курите, а тут только на сигареты.

Хреновато... Мне и 15 тыров не хватает...

Хлеб и вода.

в месяц? накупите круп, картошки, моркови и лука и ешьте это в разных вариациях: супы, вторые блюда с овощами. специй купите для разнообразия вкусов - они стоят копейки

Бюджет бомжа, но что тут, гречка, овсянка, сахар масло, картошка и мезим

винегрет, оладьи, суп полевой, суп с сардины, голубцы ленивые, макароны с сыром,
с фаршем, компот с сухоф, кисель

Городской житель или сельский? Деревенские запасы (картошка и др. овощи, соленья-варенья) имеются? Если да, то месяц прожить на 5000 можно - подкупить разных круп, муки, соль, масло. По необходимости брать хлеб, молоко, чай/кофе. И - простор для кулинарной фантазии - твори, выдумывай, пробуй))). Большинство россиян примерно так и живут)))

Все реально, если в эти деньги вы не закладываете алкоголь, и прочие дорогостоящие продукты. Начну с лайфхаков:
покупайте акционные продукты
покупайте сезонные овощи и фрукты
покупайте неразделанную птицу и делите ее самостоятельно: из потрохов можно много блюд приготовить. Например: покупаю сразу 3-5 куриц по акции (еженедельно в каком-то супермаркете да бывают скидки). Делю голени, бедра, хребет, грудку, крылья. Крылья можно зажарить как отдельное блюдо в выходной день. Хребет всегда варю - бульон на суп, а сам хребет (если варю сразу 2-3) общипываю остатки мяса и делаю салаты. Из грудки можно приготовить миллион блюд: от тушенной курицы и карри до бастурмы. Я чаще делаю последнее - мы не покупает колбасу. Ну и голени и бедра тоже на ваш вкус : тушите с овощами, плов, с макаронами и т. д.
- готовьте блюда с гарниром из каш или с их добавлением (каши углеводная еда -насыщает организм и дает энергию, при этом стоит не дорого).
Покупайте продукты с дефицитом или ровно на то количество блюд в неделю, которое планируете и ТОЧНО приготовите. ничего лишнего!
Если есть возможность, делайте запасы. Так у меня есть отдельная коробка с едой, в ней крупа, макароны, печенье, консервы, хлебцы, которые были куплены по очень выгодной цене когда-то. Продукты сыпучие не портятся, но я всегда знаю, что коробка спасет в случае, если что-то закончится.
Из блюд, Супы: харчо (рис+тушенка), лапша, гороховый суп. С гарнирами понятно выше, пожалуй туда же могу включить картофель - дешево и сытно. На завтрак те же каши - не дорого и сытно. по птице сказала, по рыбе: минтай, скумбрия, щука, хек. Не слишком дорогие, но легкие в приготовлении. раз в неделю или две можно приготовить блюда - головы на уху. Иногда покупаю фарш, можно сделать запеканки, котлетки, тот же рулет на завтрак.