правильное питание никак не могу составить схему правильного питание, помогите

главное не есть жирное, жареное, копченое, соли меньше ложить в блюда, не есть фастфуды.... употреблять больше фрукты и овощи, желательно свежие... пейте больше воды...

Схему правильного питания обычно составляет либо диетолог, либо тренер по фитнесу (допустим)....

Утром - каша.... днем мясное.... вечером -суп.... поздним вечером-зеленый салат. Пить больше воды и кефира.

2 гибких схемы. Для трехразового питания: Завтраки (для меню на каждый день выберите один из предложенных вариантов) : 300 г фруктов и 50 г хлеба грубого помола; 300 г ягод и 100 г овсянки или любой другой каши в готовом виде; Омлет из 2 яиц с овощами кроме морковки и баклажанов, овощи берем в количестве не более 300 г; 200 г творога и 100-300 г ягод, которые с ним сочетаются. Обеды: Суп на овощном бульоне с овощами, 300 г любой каши на воде, овощной салат; Суп на овощном бульоне, 60 г хлеба из муки грубого помола, винегрет с картошкой и растительным маслом; Суп на мясном бульоне без картошки, 300 г брокколи; Источник: www.AzbukaDiet.ru

Ешь просто - доживешь до ста.

жри что найдёшь

Такую схему может составить только врач-диетолог, после того как Вы сдадите все необходимые анализы. Схема составляется ИНДИВИДУАЛЬНО! В зависимости от аллергических реакций, хронических заболеваний и вкусовых предпочтений человека.

Вот вам ссылка на блог в ЖЖ, там автор очень хорошо в своих статьях пишет по поводу правильного питания и дает четкие рекомендации что можно покупать, а какие продукты пробегать мимо. Она сама образец правильного питания и фитнеса.
http://jukkyyy.livejournal.com/

Правильное - это понятие субъективное. Если рассматривать здоровое питание - то это то питание, при котором процессы очищения организма идут быстрее, чем процессы загрязнения. Чтобы приостановить процессы загрязнения необходимо сократить количество термически обработанной пищи в рационе, т. к. она приводит к загрязнению слизью организма, а слизь - это шлаки. Шлаки нужно выводить из организма, а это очень трудоемко и у современных людей часто на это не хватает сил. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени и обязательно кушайте много овощей с грубой растительной клетчаткой (морковь, капуста, свекла). Их можно тереть на терке и делать салат с любыми другими составляющими, которые Вам нравятся. Такие салаты ускоряют работу кишечника и выводят шлаки и другие загрязнения.

Кроме того, нужно отказаться от всей химии (исключите все продукты с буквами Е в составе или другими химическими ингредиентами), тогда вы сократите количество токсинов в организме. Токсины разрушают клетки нашего организма.