рекомендуется 2500 калорий в сутки.. это сколькож надо сожрать чтобы получить эти колории? дай Бог если я 500 получаю

Так кОчки которые жрут столько каллорий, выглядят как беременные самки тюлленей. Брюхо растягивается ппц.

Вы что овощами что ли одними питаетесь?

2500 г обычной пищи в среднем

пол литры пива это 380 калорий для взрослых пишут что везде много в конфетах много в выпечке в масляных кремах в тортах в круасанах

Вы калорийность продуктов посмотрите 100 гр грецкого ореха 600 ККал если вы подсчитаете, то что вы съедаете будет куда больше чем 500 ККал .

2500 ккал - это очень много. А 500 ккал, - это очень мало. Это получается, что Вы впроголодь сидите. 100 гр. любой крупы больше 300 ккал., столько же орех, любых, содержат почти 700 ккал.

"сколькож надо сожрать чтобы получить эти колории? дай Бог если я 500 получаю"
Смешно. На одном хлебе и воде, что ли?
Не вставая с кровати? :-D
Рацион на 2500 ККал, пример:
http://gym.in.ua/posts/nutrition/diets/what-does-2500-calories-look-like

Посчитайте всё, что съедаете, а не только то, что запомнилось.

Не, чтобы получать 500 килокалорий в сутки нужно пойти в армию.
Желательно в период ВОВ, и куда-нибудь в Мясной Бор.
Ну или сдаться немцам в плен.
Они наших пленных подкармливали лечебной целлюлозой.

2500 ккал рекомендуется лесорубам зимой в лагере.
Съесть то он съест. Да кто ж ему даст.

50гр овсянки свари, добавь горсть орешков с сухофруктами (примерно 300ккал)
На перекус банан+йогурт классический (тоже около 300ккал)
На обед кусок 100гр курятины+150гр гречки (это ещё 300ккал)
На перекус 200гр творога с любым дополнение (фрукты/орехи/ягоды) (это 230ккал+ккал в зависимости от добавки)
Ужин 200гр рыбы или мяса+салат (опять около 300ккал)
Вечерний перекус стакан кефира и пару яиц (200-250ккал)
Вот и выходит примерно 2500,ну можно порции увеличить грамм на 50,соответственно и калорийность увеличится и подгонишь до 2500)

2500 г обычной пищи в среднем