2500 калорий в день, это много или мало?

Группа
Количество ккал
Подростки в возрасте 11–13 лет
2500–2700
Подростки в возрасте 14–17 лет
девушки 2750 ккал
юноши 3150 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др. )
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты)
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет) , труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы)
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал
Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет) , труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы)
женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3700–4200 ккал
Лица в возрасте 18–40 лет, энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований)
женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал

для молодого человека занимающегося сортом, возможно даже и маловато будет. Смотри таблицу калорийности http://www.missfit.ru/diet/table-calory/

2500 калорий - это ужасно много!
5 Бигмаков, к примеру..
Но если вы регулярно тренируетесь (именно тренируетесь, а не расслабляетесь в спортзале) надо читать внимательно калорийность продуктов, она сейчас везде. Плюс выбирать сложные углеводы, не шоколад или булки, чтобы энергии хватило надолго и через 1-2 снова не потянуло подкрепиться такой ерундой.