Давайте подумаем все вместе, чем позавтракать, не особо калорийным но сытным? И самое главное простым

омлет? каша?

Для меня это всегда булочка с шоколадом -быстрые углеводы.

гречка
геркулес

а я не понимаю, как некалорийное может быть сытным...

давайте

..у нас завтрак всегда один и тот же.... отварные яйца.. сыр.. хлеб.. кофе... до обеда вполне хватает.. не проголодаешься это уж точно... вредного думаю в таком завтраке ничего нет...

отварная грудка огурец

каша - причем любая

гречневая каша с маслом

Бутер с колбасой и кофе с молоком

У меня простенько с этим вопросом: килограмм каши + литр кофе (рассмеялся).

Мы сегодня делаем попкорн в сковороде. Ещё апельсины красные и яблоки.

Обезжиренный творог с медом.

кукурузная каша в мультиварке, вкуснотища, да и любая молочная, а вот на плите такие фокусы не удаются

Творог

Можно разогреть молоко, а можно и чай быстренько сделать и вместе с рисовыми шариками, которые имеют вкус шоколада. Самый быстрый, достаточно питательный завтрак https://shop.alenka.ru/product/shariki_dlya_zavtraka_korovka_kreker_vkus_shokolad_190_gr/ .

идеальный вариант для желудка и профилактики гастрита геркулесовая каша на молоке или воде, если нет проблем с ЖКТ, то можно для разнообразия добавить различные фруктами (бананы, яблоки, изюм, курага ...)

Некалорийно, но сытно, причем долгое насыщение даёт сочетание белковой пищи, то есть рыба, мясо, яйца с овощами. После двух варёных яиц сахар в крови не так взлетает вверх, как после тарелки овсянки. Но и не упадет потом также резко вниз спустя время. Углеводы, особенно легкоусваиваемые, дают быстрое насыщение и спустя время дикий голод. После белковой пищи голод наступает через большее количество времени, так как белки дольше перевариваются, и голод не такой острый. А так как без углеводов все же невозможно, лучше пусть это будет богатый клетчаткой отрубной хлеб в виде тоста. Поэтому хороший вариант завтрака омлет с овощами и бутерброд с холодным отварным мясом или солёной рыбой. Тост также можно намазать творогом с зеленью или творогом с мелкопорезанным солёным огурчиком и укропом.

Омлет из яиц и стручковой фасоли