Как лучше всего завтракать, что кушать, чтоб на ночь не хотеть есть?

У меня утром сладкий мини-завтрак и кофе.
Сытный обед, но почти детская порция.
После работы перекус (от яблока до бутерброда с колбасой).
Ужин лёгкий, тоже почти детская порция.
Фрукты и овощи в любое время суток, как и соки.

А я тоже не пОняла вопроса
А куда делся обЭд?)))

чтоб перед сном не хотеть есть нужно ужинать за три часа до сна и перед сном сьесть фрукт или выпить стакан молока или простокваши. не надо ложиться спать с пустым желудком, иначе будет тяжело заснуть. не надо вообще доводить себя до голода, иначе начешь набрасываться на еду. стоит есть каждые три часа небольшие порции еды.

Надо правильно ужинать, мясом отварным с овощами. Завтрак то тут причём?

У Вас одноразовое питание? Как ни завтракай, а вечером есть захочется

Чтобы на ночь не хотеть есть, нужно нормально обедать и ужинать соответственно .

Русский человек завсегда на ночь жрать хочет. Не парься.

Впрок не наедаются. Вообще завтракать лучше углеводной пищей. Организм 8 часов ничего не ел - ему нужна энергия. А ужинать лучше белковой - организм 8 ничего не будет делать вот пусть и переваривает. Ну и лучше есть 4-5 раз в день дробно и понемногу.

Плотно. Клетчаткой, белками, медленными углеводами в виде мяса, рыбы, птицы с кашами, макаронами, овощами.
И не забывать про обед.

Могу дать список-нежелательных продуктов на завтрак, которые являются табу для утреннего приема пищи: 1. Цитрусовые. 2. Бананы. 3. Сырые овощи. 4. Батат
5. Холодные напитки
6. Сладости
7. Кофе
8. Красное мясо
9. Быстрые завтраки
10. Бутерброд с колбасой
11. Чеснок
12. Дрожжи
13. Груши
14. Хурма, помидоры
Спросишь про любой из них-почему? я отвечу в комменте.

Может часть завтрака оставить на ужин? и съесть перед сном...

ну не знаю не знаю. я утром вообще не могу много есть. какие каши вы о чем ((
2 яйца бутер с сыром кофе.
в обед тоже -если объешься какая потом деятельность..
а вот в ужин ужо отрываюсь.
Все эти байки про то что надо есть и в какое время -байки и есть.
главное двигательная активность и общий калораж.
ну и слушать свой организм-если вам надо плотно завтракать так велкам.
ну и не ложится спать на полный желудок-еда за 2-3 часа до сна.
и пошли эти все диетологи лесом.
им же надо че то за деньги народу втирать.

Чтобы на ночь не хотеть есть, нужно ужинать.

А в чем проблема - покушать за часа полтора-два до сна? Я вообще если так не поем, то ночью от голода просыпаюсь. В идеале белковый "перекус" устроить, чтобы надолго хватило. Можно даже протеин взять для этих целей - он еще и сладкий будет. У меня сывороточный (SportExpert Whey Protein - он качественный и недорогой), но можно и казеин, и комплексный пить. Что больше понравится)