Что нужно есть с утра?

можно йогурт питьевой, норм для завтрака

Для меня "НУЖНО" понятие относительное, может шахтер и ест кашу и яичницу из 10 яиц по утрам... а мне вполне хватает чашки кофе. а чуть позже, допустим бутерброд с ломтиком красной рыбы или с сыром...

Кому нужно? Твоя жизнь ты и разбирайся. Мне с утра нужна тарелка хаша

1 яйцо. две ложки баланды или пшенки и сок.. а перед этим стакан воды и чашечка кофе.. но это для бездельника.. а про работающего человека не помню. когда работала-был дефицит и очереди..

Всё будет зависеть чем вы занимаетесь целый день? если просто сидеть на попе ровно то хватит пустого чая ( Можно даже без заварки ). А если будете разгружать вагоны... то хотя бы грамм 400 600 мяса, картошки или макарон к ним сладкий чай или кофе, кусочек торта грами на 300....

Что есть, то и есть

Сало в шоколаде. + 250 шотландского виски 12 ти летней выдержки двусолодового

Ограничений нет, что вкусно, то и ешь, это когда это в КУЛИНАРИИ были хоть какие-то НУЖНО и НЕЛЬЗЯ?
Если вопрос о рационе, то и задавать его нужно диетологам, а не кулинарам.

Если есть аппетит, то всё подряд.

Углеводы и побольше.

То, что сможешь потратить (энергетически) в течение дня

кашу или творог, если про здоровье, можно тосты, но это другая история про мюсли и мёд

завтрак

хлопья с молоком

Братик с утра едят обед как бы все это знают

Лёгкую пищу. Макароны, сосиски, яйца. Опасно для Жизни 1985 посмотри.