Помогите пожалуйста, пытаюсь похудеть

зависит от густоты - если жидкая то калорий меньше изза воды - советую варить именно жидкие блюда - они заполнят желудок и появится чуство сытости а калорий будет мало \\так же советую налегать на низкокалорийные овощи - огурцы капусту кабачки и сельдерей стеблями \\ однако для сбалансированности питания надо обязательно есть отварную рыбу и отварное мясо - можно делать на пару блюда из фарша-котлетки и тефтельки \\\ также овощные супчики рекомендую - на воде и для вкуса добавлять в тарелку немного сливок или сметаны - кисломолочные напитки обязательно хотя бы раз в день

Размером с твой кулак любой приём пищи. 4 приёма.
И никакого хлеба (муки) , колбасы и картошки.

когда худеют, покупают напольные весы. Других критериев не существует, не дурью маяться и считать калории и сантиметры от бортика. А вообще подобное безумие может быть признаком жесткого голодания, психозы тоже бывают

ну сама прикинь - если все содержимое поместится в стакан, то 200 г, если в полстакана, то 100)) А вообще худеют не так)) В первую очередь - физическая активность, а потом уже коррекция питания))

Простейший метод определения веса это брать знакомые объём, то есть вот вы знаете что в нашей чайной чашке помещается 150 мл. Вот и Представьте Сколько влезет каши туда, следующая мысль будет сколько вы положили туда крупы... Но самое главное не в этом, если вы хотите узнать какая у вас фигура от природы поглядите на своих бабушек и дедушек, как по отцовской так и по материнской линии, геном передается через поколение. И вы узнаете сможете ли вы выше головы прыгнуть или всю жизнь ограничивать себя в еде и делать большие нагрузки физические на организм.

Покупай пакетированую кашу. Там и калории сразу рассчитаны и готовить проще

Помогаю, выйти из категории Кулинария, где любят и умеют готовить, зайти в категорию Коррекция веса, там вам все расскажут и каждую калорию посчитают.

Капец вы даете!!!)))) Хотя бы фотки скинули)) Это тоже самое, если бы я спросил у вас: "Подскажите объем куба, ну он такой, не большой и не маленький"))) А вообще, лучше перед закладкой считать калорийность. Т. е., вес вес одной столовой ложки овсянки примерно 25 г (сухого продукта), калорийность овсянки в 100 граммах 320 ккал (сухого продукта!!! А то мало ли...)))) Ну а дальше математика!)) Считаете ложки и получаете ответ!) Если добавляете сахар, молоко, масло, то так же пропорции высчитываете и плюсуете. Таблицы мер в ложках и каллорийность продуктов есть в инете

Не парься, просто ешь меньше, приседай со штангой, делай растяжку, кардио можешь по 20 мин в день делать.