Моя одноклассница пытается похудеть и спрашивает эффективную проверенную диету. Что ей можно посоветовать?

Самая еффективная и безвредная диета - есть просто поменьше, перед едой а иногда и вместо еды есть простую чистую воду.... ну и следовать советам йогов- жидкую еду надо есть а твердую- пить (т. е. жевать как можно жольше то что вы отправили в рот.... -ну не меньше пары минут каждую ложку.... не спешить и кушать свою маленькую порцию не менее 20-25 минут.... лучше есть четыре- пять раз на день чем раз-два при этом контролировать количество и качество еды- она должна быть разнообразна и полноценна, побольше овощей и фруктов.... поменьше искусственного- сахара и прочих добавок.... магазинной сладкой воды и наборов специй с добавками разных там Е-...глутамината и прочих усилителей.... = они постепенно изменяют вкусовые предпочтения человека и усиливают аппетит= есть хочется даже после того как хорошо поел.... вот такие основные моменты относительно питания.. . эффект можно усилить травяными клизмами через 30-60 минут после еды.... (но тут уже надо и посторонняя помощь и желательно наблюдение врача... ) и второй момент- усиленные и разнообразные физические нагрузки- физкультура, плавание, аеробика и прочее что вам нравится- это тоже весьма важно чтобы ваш организм терял накопленные запасы а не съедал собственные мышцы.... И самое главное - все проводимые вами меры должны проходить с удовольствием для вас а не как наказание и пытка.. = и еда и физкультура.... и общий настрой должен быть положительный.... возможно для етого придется заняться самовнушением но лучше все-же выбирать хоть одно блюдо очень вкусное для васхотя и вся еда должна доставлять удовольствие (но при этом уменьшить порцию... ) и физкультуру -выбирать такие виды которые будете делать с удовольствием также... ну а уровень нагрузки тоже должен быть достаточным но не чрезмерным- опять же чтоб чувствовать приятную легкую усталость а не падать от изнеможения.... тогда и результат не заставит себя долго ждать.... и здоровье не ухудшится а наоборот= а это тоже немаловажно.... а то некоторые так увлекаются процессом похудения что забывают в пылу борьбы зачем вообще это все и получают другие проблемы.... Если же вздумаете голодать - то тут уще более важен психологический настрой и наблюдение врача иначе можно превратиться в типа что будет есть беспрерывно и все что видит... вплоть до прятания запасов продуктов....

Посоветуйте сходить к эндокринологу и диетологу.