люди как похудеть? жду от вас варианты диет!

занятся аквааэробикой!!!

Гречка без соли за неделю сбросила 8 кг.

отдайте кг мне!!!!

всё просто, не еш после 18ч., плотно завтракай

тоже пробовала разные диеты, но помогла мне система Е. Меримановой, похудела на 20кг без труда. Попробуйте, может и Вам поможет.

я сидела на гречневой диете с кефиром, за неделю теряешь 5-8 кг. Гречку на ночь заливаешь кипятком (можно в термосе) и весь день ешь сколько хочешь, если трудно то можно запивать кефиром. Всего можно 5 дней, потом обычное разгрузочное питание, через 2 недели можно еще раз и так далее, главное исключить мучное, сладкое и сахар из рациона и получаеися хорошо. Кречку не солить не сахарить, продержаться первые 2 дня, затем все нормально. Кефир до 1,5 литров можно писть.

а можно я тож кому-нить отдам свои лишнии кг ?!
диетой не поможешь - правильное питание и спорт ;)

Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако с появлением новой информации о преимуществах завтрака, все очевиднее становится тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.

Каким должен быть завтрак

Ночью организм продолжает жить своей жизнью: пока вы спите – он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить. Значит, завтрак должен быть питательным.
Диетологи рекомендуют, чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т. д.
Помимо качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности – 20-25% дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека (в зависимости от пола, комплекции, физической нагрузки) . Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена; если вы ведете активный образ жизни, заняты физической работой, занимаетесь спортом – тогда можно съесть больше.

Качество завтрака

Завтрак – отличная возможность начать потреблять те самые минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день. Институт питания РАМН рекомендует взрослым ежедневно потреблять 24 г клетчатки (а европейские ученые – до 38 граммов!) . Это непросто сделать тем, кто завтракает несбалансированно или вообще предпочитает лишние 10 минут сна утренней «заправке» . Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.
А чтобы иметь энергию для вашего энергичного утра, нужен белок – 20-25 г. Добавление белка – из нежирных молочных продуктов, диетического мяса птицы, яиц или специальных продуктов, заменяющих традиционную пищу, – также помогает справляться с голодом и дает энергию для хорошего старта.

Завтрак – ключ к контролю веса

Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале American Journal of Clinical Nutrition, съедая хороший завтрак, вы можете сократить дневное потребление калорий. Каким образом?
Качественный завтрак заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Вывод: запустите мотор с помощью здорового завтрака, и ваш организм отблагодарит вас активностью и хорошим самочувствием.
Правильно подобранные для завтрака продукты дадут энергию на первую половину дня и отодвинут чувство голода. Если же вы съедите на завтрак сладкие хлопья, кашу или бутерброды с колбасой, то чувство голода быстро посетит вас, и вы будете вынуждены бороться с желанием перекусить. Если вы уступите зову желудка, но съедите, например, яблоко, нежирный йогурт, порцию нежирного творога, горсть орехов – у вас есть шанс все исправить. Если под рукой окажутся чипсы, сладкое печенье, шоколадка и тому подобное – вы не только съедите лишние калории, но и спровоцируете дальнейшие приступы голода, поскольку такие продукты созданы не для утоления голода, а как раз наоборот.
Недавнее исследование, проведенное в университете Вандербильта, обнаружило, что женщины, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, кто не завтракает и не соблюдает строгой диеты. Эти и другие наблюдения диетологов подтверждают, что «экономия» калорий на завтраке приводит к обратному эффекту.

Диета-это стресс для организма. Выбирайте для себя продукты с низким содержанием калорий. Завтракайте и обедаете как обычно, только уменьшите порции. А на ужин ешьте легкие салаты до 18 часов. Первое время будет трудно, но потом привыкните. Если возникнет потребность что-нибудь съесть-жуйте яблоки или сухофрукты мелкими порциями и тщательно пережевывая. Или пейте соки и 1%кефир. Если хотите сладкое-не отказывайте себе. Лучше позволить себе съесть одну конфету, чем потом сорваться и проглотить пол-кило. Если есть возможность, проводите разгрузочные дни раз в 2 недели на 1%кефире, предварительно очистив кишечник. Считайте калории (в сутки 1500-1800)Тогда у вас выработается стоп на вредную и калорийную пищу. Для примера: в 100 гр квашеной капусты-28 ккал, в 2-х шоколадных конфетах-68ккал, в 100 гр яблок-52 ккал., а в жареной свинине-245ккал и т. д. Замените белый хлеб на зерновой и сухарики домашнего изготовления. Результат будет. Проверенно на себе.

Раздельное питание, очень помогает.

Кефирная диета.
6-7 дней, каждый день положено 1,5 л нежирного кефира +
День: 1-й Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
День: 2-й 100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.
День: 3-й 100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира.
День: 4-й 100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
День: 5-й Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!! ) и 1,5 литра кефира.
День: 6-й Только кефир.
День: 7-й Только минеральная вода.

Я обычно 7 день для себя не делаю )
Подтягивается живот, бока, заметный эффект с 3-4 дня, сбросить можно до 5 кг

Книга Екатерины Миримановой - "Система Минус 60 Рассказ о том, как я похудела на 60... ". Скачайте или купите, прочтите и взвесьте все за и против. Мне эта система очень понравилась, за месяц я похудела на 3 кг. Это много для этой системы, но я просто помимо диеты еще на велике проезжаю каждый день по 30 км. Понравилась система тем, что до 12 часов дня можно есть все что угодно - сладкоежка, ну потом приходится выбирать определенные продукты. Может Вы уже слышали о такой системе и мой совет Вам не помог, но все равно УДАЧИ!
P.S. У автора есть свой сайт, туда можно написать, если что-то будет непонятно. Правда я им еще не пользовалась.